對于晚上愛吃東西的人來說，這并不是什么好習慣，如果你晚上不吃東西就睡不著很有可能是心理問題，養成了一種習慣，導致必須得吃點什么才睡得著，但這是很不好的一種生活作息，建議改善。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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晚上睡不著吃點東西就能睡著正常嗎？
不正常。
睡覺前吃東西，那叫壓床飯，最要命——會嚴重損壞你的健康，還讓你的睡眠質量更低。
辦法是：
喝一杯涼白開，到院子里散步半個小時，然后回來撒泡尿上床睡覺——無論是否睡得著，都不要再起來——你應該很快就可以睡著了。
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喜歡晚睡怎么改善
首先，愛晚睡的人必須明確出晚上是休息的時間。當大腦告訴你不能睡時，告訴自己不要被這種思想和意識所控制，已經困了，應該馬上睡覺。
其次，轉移注意力。選擇特定的行為來代替強迫性的晚睡行為。比如洗漱，面膜，泡腳，睡覺前洗熱水澡等。重要的是要注意，在做這些事情時，請勿上網，玩手機或聊天，保持自己在安靜舒適的環境中。可以聽一些輕松的音樂或喝一杯牛奶。協助睡眠。
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中老年人一天睡眠幾個小時算正常
睡眠質量好的話5、6個小時足以。關鍵是睡眠質量差，9點睡6點起，看似8、9個小時，實則整夜迷迷糊糊，似睡非睡，這樣的睡眠不抵睡眠質量好的2個小時。誰眠質量不好大多是思慮過多，腦子靜不下來所致。
睡覺時考慮問題，往往越考慮越睡不著，越睡不著越煩惱，越煩惱越想事，這樣思來想去反反復復一鬧騰就是一夜，嚴重影響身體健康。要想提高睡眠質量，最好是睡前不動腦子不考慮問題，保持大腦空白，不大功夫就可以入睡。如果已進入想事狀態，可采取轉移話題的辦法，盡快離開正在考慮的問題，想一些簡單的問題，比如查數，數東西等，效果都是不錯的。
