如果經(jīng)常醒來，可以先自我診斷一下，是不是最近精神壓力過大，還是換了新的環(huán)境不適應(yīng)等等。然后白天少飲濃茶咖啡等，多曬太陽，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前半個(gè)小時(shí)不看電子產(chǎn)品，晚飯不要吃太飽，睡前泡個(gè)腳等等都有助于睡眠。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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半夜2到3點(diǎn)醒來睡不著怎么辦？
最簡(jiǎn)單且改善最徹底的做法是：充分的運(yùn)動(dòng)，充分釋放壓抑情緒，按時(shí)規(guī)律的早睡。
運(yùn)動(dòng)：每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，盡量在早上或下午，白天吃飽、吃全，保證能量消耗需要；
釋放：每天一個(gè)人安靜至少半小時(shí)，或看看喜劇半小時(shí)，或唱歌半小時(shí)等，總之讓自己處于忘我的狀態(tài)，減少思慮的時(shí)間。
早睡：每天在規(guī)律的時(shí)間入睡，比如：21:30～22:00或22:00～22:30，總之入睡時(shí)間要合適且不要頻繁的變化。
另外很多人通過飲食營養(yǎng)或中藥調(diào)理，其根本作用還是促進(jìn)身體血液暢通，緩解大腦超負(fù)荷的使用。
因?yàn)樗兴邌栴}都是大腦使用過度，或大腦沒有規(guī)律休息，導(dǎo)致睡眠控制神經(jīng)紊亂的問題。比如：情緒焦慮，過度操心，熬夜，夜晚吃得太飽，晚間活動(dòng)過于興奮等。只要能做到讓大腦不缺氧或合理的休息，睡眠障礙就會(huì)慢慢消失。
當(dāng)然我建議還是通過運(yùn)動(dòng)、早睡、平和心態(tài)等生活習(xí)慣來調(diào)理，因?yàn)檫@是最自然最徹底的方式，其他藥物或營養(yǎng)調(diào)理都是暫時(shí)的效果。
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這幾天睡覺總是半夜醒幾次是失眠嗎
是失眠。大概是由以下幾個(gè)原因引起的：
第一，壓力大。生活和工作壓力過大時(shí)，情緒就會(huì)受到很大的影響，讓你的大腦一直處在緊張、興奮的狀態(tài)，甚至躺到床上，這種狀態(tài)依然存在，在這種狀態(tài)中是無法快速安然入睡的，所以會(huì)導(dǎo)致失眠。
第二，身體疾病。睡眠不好，也提示著你的身體出現(xiàn)了問題。有的癥狀明顯，有的癥狀不明顯，但都有可能影響你的睡眠。
第三，肝火太旺。肝火太旺就是情緒容易波動(dòng)，易怒，心煩氣躁。一般表現(xiàn)為睡眠淺，易驚醒，多夢(mèng)，而且容易做噩夢(mèng)，這也是導(dǎo)致失眠的原因。
第四，其他因素。比如飲食過于油膩辛辣刺激，喜歡喝濃茶，咖啡，功能飲料，這些飲品中含有興奮劑成分，因此容易引起失眠。
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每天12點(diǎn)睡9點(diǎn)起床算熬夜嗎
熬夜對(duì)身體不好，盡可能不要熬夜。熬夜一般指的是超過就寢時(shí)間仍然不睡覺。但是很多人的工作不能保證按時(shí)就寢。所以，熬夜也得看具體情況，不必背負(fù)心理負(fù)擔(dān)。比如，每天都是晚睡晚起，而且不是刻意控制睡意，那你的生物鐘也隨著推后了。因?yàn)椋?1點(diǎn)12點(diǎn)都是人們確定的，以前我們還實(shí)行過多年的夏時(shí)制呢。反之，如果困了還強(qiáng)打精神不去睡，這就是典型的熬夜了。
