晚上睡覺老是斷斷續續的醒很明顯是睡眠不好，如果晚上睡覺容易醒反復多次的話，這會導致第二天沒精神，也很影響睡眠質量。這個時候，我們應該如何去改善晚上總是容易醒的癥狀呢？下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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睡眠淺怎么改善睡眠？
1、每日定時規律上床睡覺，早上盡量早起，避免睡懶覺和熬夜，最好做到規律睡眠，一個良好是身體是從作息習慣開始的，一定要注意
2、緩解思想壓力，輕松應對復雜事情，避免大腦過度緊張和疲勞。可以聽聽音樂，唱唱歌，讓自己置身在輕松的環境中，放空自己
3、改善睡眠環境，有一個安靜舒適的睡眠條件，也是改善睡眠的關鍵。有的人因為工作原因長時間不能休息好，所以必要的時候換一個環境，不要跟自己的身體過不去
4、適度的體育鍛煉。比如每日半個小時的慢跑或者快走，使身體輕度的疲勞，也會讓睡眠質量有所提高，據專家指出，每天快走，長時間下來可以減小發生心臟病的概率
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晚上睡覺老是斷斷續續的醒咋回事
睡眠不好的因素很多，睡前要注意情緒的調整，注意要調整好自己的心態，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，介于西藥的副作用比較大，建議配合中藥調理，疏肝理氣，養血安神，通過調理臟腑功能達到治療效果。
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戒酒后犯困想睡覺是什么原因
戒酒后可能會出現嗜睡的癥狀，這往往與血液中的酒精濃度密切相關。僅在停止飲酒或減少飲酒數小時后，就會出現震顫、惡心、嘔吐、失眠、頭痛、焦慮、情緒煩躁、心跳加快、出汗、血壓升高等癥狀。有時會出現嗜睡，甚至昏迷。
應注意預防譫妄，進行系統的診治，并進行地西泮戒斷治療。通過地西泮的應用，足量的治療可以替代酒精對人體的危害，最終達到有效的治療效果。因此，要特別注意戒酒后出現的嗜睡癥狀。
