老年人建議睡硬板床,軟床墊不太適合。因為老年人睡軟床,血液循環(huán)會受到影響,人體與床面的接觸面積會增加,人體受壓面積也會相應(yīng)增加。另一方面,雖然身體與床沒有接觸的部位的肌肉很放松,但腰部的肌肉卻承受著壓力,容易加重腰椎勞損等疾病。下面,就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧!

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乳膠床墊要買多厚的?
5cm厚的乳膠床墊,建議搭配彈簧席夢思使用。適用于所有體重60公斤以上、有椎間盤突出、脊椎勞損、疼痛、硬床的青少年使用;或體重低于60公斤但不喜歡床墊太軟的人。
10cm厚的乳膠床墊,建議搭配椰棕床墊使用。如果想直接放在床上,也是可以的,但一般來說不如床墊。
15cm厚的乳膠床墊,不需要搭配床墊,可以放在排骨架上,也可以直接放在床上使用。

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老年人床墊怎么選擇
1.避免軟床墊或硬床墊
根據(jù)老年人的睡眠習慣和生理特點,睡在太軟或太硬的床上,都會影響老年人腰椎的正常生理曲度,引起腰部肌肉、韌帶收縮、緊張等問題,進而導致加重腰部不適。而且,老人的體質(zhì)開始下降,太軟的床沒有支撐,起床和躺下都很難起身。
2.身體曲線貼合床墊
讓老人仰臥,家人把手伸進他的脖子、背部、腰部和臀部到大腿下面,看有沒有縫隙;然后翻過來感受一下這些身體部位是否貼合床墊,如果沒有縫隙和曲線貼合,說明床墊適合老人睡覺,能帶來舒適感。
3.合適的長度是身高加20厘米
為老人購買床墊時,應(yīng)考慮身高因素,同時為枕頭和手腳留出空間。也就是說,個人身高增加20厘米為最合適的尺寸,可以讓老人睡得更輕松,沒有壓力。
4.透氣吸濕
床墊的透氣性可以快速散發(fā)人體在睡眠時皮膚產(chǎn)生的熱量和水汽,從而保證睡眠環(huán)境適宜的溫度和濕度,為老年人創(chuàng)造更舒適的生活環(huán)境。
5、經(jīng)常翻身
在購買的第一年,新床墊應(yīng)每2至3個月上下翻轉(zhuǎn)一次,使床墊的彈簧受力均勻,然后每六個月翻轉(zhuǎn)一次。
6.定期清理
定期用吸塵器清潔床墊,但不要直接用水或清潔劑清洗。不要經(jīng)常坐在床邊,因為床墊的4個角是最脆弱的。長時間坐在床邊很容易損壞邊緣防護彈簧。

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落枕怎么緩解疼痛
1、熱敷,可以用熱水袋或暖手器敷頸部,一般每天2-3次,每次10分鐘左右,疼痛可逐漸緩解。
2、可口服輕度鎮(zhèn)痛藥,如布洛芬膠囊或鎮(zhèn)痛片等藥物。
3、可以用理療來治療頸部,一般一天一次。
4、可以到醫(yī)院中醫(yī)科進行針灸或中藥外敷,可以更好的緩解落枕的疼痛。還可以進行局部按摩,緩解局部肌肉痙攣,緩解疼痛。
5、落枕后不要吃太辣的食物。可以多吃蔬菜水果,適當攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如魚、蝦等,有助于緩解局部疼痛。