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落枕之后怎么睡比較好?睡覺打鼾枕頭怎么墊比較好
2024-01-08 09:12:30 來源: 】【繁體
低枕頭可能會導致落枕,但落枕不一定是枕頭低。不正確的睡姿,如側睡、趴睡,睡覺時受涼,風寒侵入,枕頭過硬、過高或過低,都可能引起。落枕是局部胸鎖乳突肌和斜方肌代謝失代償,因過度拉伸和疲勞導致局部頸部肌肉痙攣。枕頭太低也會使血液供應不平衡,頸肩酸痛。下面,就快和360常識網一起了解相關知識吧!

落枕之后怎么睡比較好?睡覺打鼾枕頭怎么墊比較好

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落枕之后怎么睡比較好?

落枕后建議仰臥在枕頭上,以減少局部胸鎖乳突肌痙攣和拉傷的發生,另外側臥位也可用于幫助緩解胸鎖乳突肌。另外可通過局部針灸治療,針刺胸鎖乳突肌,減輕痙攣,減輕疼痛。局部熱敷也可以幫助緩解胸鎖乳突肌,減輕疼痛。

落枕之后怎么睡比較好?睡覺打鼾枕頭怎么墊比較好

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睡覺打鼾枕頭怎么墊比較好

打鼾主要是由于咽部變窄,氣流通過狹窄的通道引起鼾聲。因此,枕頭的高度不是問題。整體來說,枕頭要高一些,但最重要的還是枕頭的擺放位置。打鼾的人頸部很短,氣流無法通過。想要緩解打鼾癥狀,重點是要盡量靠在枕頭的下部墊到肩部而不是頭部,這樣氣流就會在頸部向后傾斜時平滑。另一個技巧是打鼾患者應盡量側睡。側睡更容易透氣,特別是對于肥胖的人。綜上所述,打鼾的人枕枕頭要盡量高,盡量向下,靠在肩膀上,頸部向后伸展,盡量側臥。這對改善氣道非常有效。

落枕之后怎么睡比較好?睡覺打鼾枕頭怎么墊比較好

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什么樣的硬板床對脊柱好

硬板床應該是硬度適中的床。記住一個原則:床墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太多。在選擇床墊時,不妨遵循3:1的原則,比如3厘米厚的床墊,手壓下沉1厘米為宜;10厘米厚的床墊也是如此,略下沉3厘米屬于軟硬適中,依此類推。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:常識大全
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