很多人冬天喜歡穿衣服睡覺，認為裸睡會更暖和，但實際上，人體裸睡時，身體的皮膚和被子會產生熱循環，形成循環暖氣流，讓人體更加溫暖。暖和，相反，穿衣服睡覺的時候，身體的熱量不容易釋放出來，反而沒那么暖和。所以在冬天，裸睡一般會比穿衣服睡更暖和。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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睡眠時間夠但白天還是犯困如何調理？
睡眠時間充足還是有犯困的情況，需要考慮是否有睡眠質量差。很多患者睡眠時間充足，每天可以維持7小時以上，但仍然精神不振，疲倦乏力，白天有時頭暈，仍屬于睡眠障礙。建議患者做夜間睡眠監測，以確定是否淺睡眠多，深睡眠少。
在正常情況下，深度睡眠可以讓人們得到足夠的休息，無論是大腦還是身體。淺睡眠階段，做夢較多，即使睡得久，也得不到足夠的休息，患者常感到疲倦。建議先用中成藥調理。一般常用舒眠膠囊、天夢口服液或棗仁安神膠囊。如果中藥效果不好，就改用西藥。常用的非苯二氮卓類安眠藥如右佐匹克隆、唑吡坦等，可延長睡眠階段，加深睡眠程度，提高睡眠質量。
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裸睡會不會對身體不好
裸睡對身體的好處還是很多的，但是大家要注意床單被褥的定期清潔哦。
1、皮膚是我們人體最重要的散熱器，具有調節體溫的功能。在人體自身生物節律的調節下，我們的體溫在入睡后自然會下降。穿著睡衣睡覺可能會影響皮膚對環境溫度的感知，阻礙身體的散熱，從而影響我們的睡眠節奏。
2、人體皮膚上有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，可以分泌皮脂和汗液。裸睡有助于皮膚的正常分泌和排泄，還可以將皮膚直接暴露在相對較低的溫度下，增強局部血流量，促進皮膚局部新陳代謝。
3、如果穿著睡衣睡覺，衣服的遮擋會影響自然降溫。如果身體不能享受高質量的睡眠，體內的皮質醇激素水平就會升高。這種狀態持續到我們第二天醒來，使我們傾向于吃得更多，動得更少。也就是說，從理論上講，不穿衣服睡覺，也就是裸睡，對減肥是有幫助的。
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一天需要睡幾個小時
按照正常作息一天成年人的睡眠時間需要7-8個小時，這樣可以保證自己一天良好的精神狀況，加上合理鍛煉可以保證自己每天生活規律。
正常的作息是11.30-12.00就寢，早上6點到7點之間起床，中午午睡半小時。
如果處于高強度，則可以采用睡眠周期的方法，一個周期1.5小時，每天合理睡滿4個周期也可以保持精神，但是這種方法只適用于工作強度高度緊張的時候使用。
還是最好保證7個小時的睡眠至少，多了容易精神疲憊，還會脖子酸痛。
