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晨練后睡回籠覺好不好?特別困但一睡就心慌心悸怎么回事
2023-11-01 10:13:07 來源: 】【繁體
晨練是比較常見的一種鍛煉方式,很多人都會經常晨練,很多人晨練之后都會感覺有點累,會犯困想睡覺,有的就會在晨練之后睡個回籠覺,但是這樣是不健康的,對身體不好,不僅不能達到休息的目的,反而還會影響新陳代謝,影響心肺功能等。下面,就快和360常識網一起了解相關知識吧!

晨練后睡回籠覺好不好?特別困但一睡就心慌心悸怎么回事

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晨練后睡回籠覺好不好?

這樣做不好。晨練后立即上床睡覺,然后再上床睡覺有三大危害:

1、晨練時,人的呼吸、心跳和心肺功能都會加快,有利于延緩冠心病、高血壓、肺氣腫、肺心病等疾病的發生。如果你在晨練后立即再次入睡,對心肺功能的恢復是不利的。

2、晨練后,人們會在體內產生大量熱量,并經常出汗。此時,如果他們再次鉆入被子,被子的溫度太低,就像結冰一樣,這會使汗水浸透,容易感冒。

3、晨練后乳酸代謝不能立即消除。相反,人們在晨練后不容易感到放松。

晨練后睡回籠覺好不好?特別困但一睡就心慌心悸怎么回事

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特別困但一睡就心慌心悸怎么回事

特別困,但一睡就心慌心悸。這種情況下,一般考慮兩種可能:生理性心悸和病理性心悸。詳情如下:

1、生理性心悸:如果患者只是偶爾出現這種情況,發作前運動過度或精神壓力較大,這是由于心肌收縮力增強所致。食物、大量吸煙、飲酒、喝濃茶和咖啡等,都可能因植物神經功能的興奮而引起心悸。這些都是生理性的心悸。您可以繼續觀察并適當調整自己的情緒和生活習慣。無需特殊處理。通常會自行解決。

2、病理性心悸:如果患者入睡前頻繁出現心悸、心悸,并伴有頭暈、煩躁、失眠、多夢、健忘等癥狀,則認為是病理性心悸。患者可以考慮做24小時心電圖,觀察整體變化,包括最低心率、最高心率以及是否有心律失常等,看看是否與心臟病有關。這種心慌和入睡前的心悸,也可能是痰濁、瘀血擾神,或氣血陰陽兩虛、精神失常、甲狀腺功能異常所致。在治療上,要注意根據癥狀發作的特點進行排查,查明特別嗜睡,但睡時心慌、心悸的原因,然后根據病因選擇治療方法。

晨練后睡回籠覺好不好?特別困但一睡就心慌心悸怎么回事

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體寒的人睡覺被子是暖和的嗎

睡覺被窩總是涼的通常是環境因素、腎陽虛或氣血不足所致。建議患者到醫院進行相關檢查,明確病因。

1、環境因素

如果患者在睡覺時開空調、風扇等,會導致室內溫度過低,患者睡覺時容易出現冷床。患者應先停止吹空調、風扇等,可適當增加被褥或衣物,同時喝一些溫水,幫助驅寒。

2、腎陽虛

腎陽虛是臨床上比較常見的疾病。多指患者體內陽氣減弱。患者一般會出現乏力、精神不振、四肢冰冷等癥狀,所以睡覺時床總是冰涼的。腎陽虛患者可在醫生指導下使用溫腎養陽的中藥,如淫羊藿、巴戟天、姜黃等。葵腎氣丸、附子理中丸等。另外,在治療期間患者還可以吃一些溫腎陽的食物,如羊肉、山藥等,有利于病情的恢復。

3、氣血不足

氣血不足,在中醫中是指氣血不足。氣虛是指臟腑功能衰退,抗病能力差,表現為畏寒、四肢冰冷、自汗、頭暈耳鳴,睡覺時可能出現床總是冰涼的。氣血不足的患者可以選擇紅棗、桂圓、絲雞、黑芝麻、核桃肉等食物來補氣養血。氣血不足患者的治療以補氣養血為主,可用八珍湯加減。此外,運動是滋補氣血必不可少的重要組成部分。可以練習瑜伽、太極拳、健身氣功等舒緩運動。

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