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晨跑后不宜睡回籠覺?為什么平躺著睡醒起來腰不舒服
2023-11-01 09:41:50 來源: 】【繁體
長時間睡覺后腰痛是腰肌勞損引起的,屬于正常現象,尤其是在睡姿不良、床墊軟、熬夜等因素的影響下,軟組織勞損會引起腰痛。在嚴重的情況下,身體活動可能會受到影響。可給予局部熱敷、推拿、理療及消炎活血化瘀藥治療。下面,就快和360常識網一起了解相關知識吧!

晨跑后不宜睡回籠覺?為什么平躺著睡醒起來腰不舒服

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晨跑后不宜睡回籠覺?

晨跑后再睡回籠覺好不好是很多人都有的一起問,一般來講是建議不要睡回籠覺,因為晨跑時神經系統會興奮,人的呼吸心跳都會加快,如果馬上進入睡眠狀態,很快有動態轉為相對靜態,不但睡不著,反而會使人感覺四肢乏力,精神恍惚,晨練后身體也會產生大量的熱量,并且伴有出汗現象,如果馬上睡覺也容易著涼,引起感冒。

晨跑后不宜睡回籠覺?為什么平躺著睡醒起來腰不舒服

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為什么平躺著睡醒起來腰不舒服

1、床墊問題:床墊太軟或太硬,都會導致腰部肌肉緊張,引起腰痛;

2、腰肌問題:患者有腰肌問題,腰肌勞損。躺下后,腰椎曲度消失,肌肉處于持續緊張和痙攣狀態,導致腰痛;

3、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等疾病:腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥等疾病的患者,躺下時腰痛會持續存在。此類患者除腰痛外,還可伴有下肢放射痛、麻木等癥狀;

4、強直性脊柱炎:這類患者躺下時,尤其是晚上,疼痛會加重,活動后疼痛減輕;

5、骨質增生、骨質疏松等疾病:中老年患者應排除患者,是否有骨質增生、骨質疏松等疾病,一般通過骨密度等相關檢查尋找相關原因。

總而言之,腰痛的原因有很多。在疾病的早期,保守治療,包括物理治療和藥物治療,都可以得到很好的緩解。若緩解不明顯,需進一步檢查腰椎X線片、CT、磁共振及骨密度等,明確病因,進行針對性治療。

晨跑后不宜睡回籠覺?為什么平躺著睡醒起來腰不舒服

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為什么睡不夠胃會難受

睡眠不足的人可能會感到胃部不適。因為睡眠不足會影響消化器官的功能,所以醒著時胃的消化速度會減慢。也是因為血液是供大腦使用的,但是如果睡不著,一部分血液會供給胃消化。因此,長時間晚睡的人消化不良。如果睡得晚,第二天的胃口就不好,或者早上不吃早餐,胃就會不好,所以經常熬夜會引起胃痛。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:常識大全
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