晨跑后睡回籠覺(jué)并不是等于沒(méi)跑，淡但是因?yàn)槟阕龅氖潜容^劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后是不宜在此后睡回籠覺(jué)。這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨骼肌肉血量增加，回流大腦的血量減少，此時(shí)立刻睡覺(jué)會(huì)使大腦更加缺血，進(jìn)一步增加循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，不利于心肺功能的恢復(fù)。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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晨跑后睡回籠覺(jué)等于沒(méi)跑嗎？
并不是。
晨跑后睡回籠覺(jué)并不是等于沒(méi)跑，淡但是因?yàn)槟阕龅氖潜容^劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后是不宜在此后睡回籠覺(jué)。這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨骼肌肉血量增加，回流大腦的血量減少，此時(shí)立刻睡覺(jué)會(huì)使大腦更加缺血，進(jìn)一步增加循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，不利于心肺功能的恢復(fù)。如果晨練內(nèi)容是較為柔和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳等，在此后若仍感到疲憊或困倦，則可以在身體慢慢平靜下來(lái)后打個(gè)小盹。
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為什么睡幾個(gè)小時(shí)就腰酸背痛
1、可能是長(zhǎng)期壓力造成的。如果患者睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，背部的骨質(zhì)突出可能會(huì)對(duì)周?chē)能浗M織造成嚴(yán)重的壓迫，從而導(dǎo)致腰痛。
2、可能是血液循環(huán)減慢所致。如果患者長(zhǎng)時(shí)間睡眠或有不良姿勢(shì)的影響，下背部的血液循環(huán)往往會(huì)減慢，進(jìn)而產(chǎn)生肌肉酸痛。
3、可能有不良姿勢(shì)的影響。如果患者睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，原來(lái)的姿勢(shì)可能會(huì)變成不良姿勢(shì)。例如，如果患者采取側(cè)臥位，此時(shí)可能會(huì)引起腰部肌肉痙攣，進(jìn)而產(chǎn)生酸痛感。
4、睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起下背部無(wú)菌性炎癥。這種炎癥通常是由長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)引起的，例如長(zhǎng)時(shí)間臥床休息。一旦發(fā)生這種炎癥，下背部也會(huì)出現(xiàn)酸痛。
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吃多了睡不著怎么回事
如果你晚上吃得太多，你將無(wú)法入睡。一般來(lái)說(shuō)，如果你晚上吃得太晚，吃得更多，你的胃會(huì)感覺(jué)很飽。在活動(dòng)期間，這種情況會(huì)影響一個(gè)人的睡眠。
所以總的來(lái)說(shuō)，這種情況可能對(duì)老年人的影響更大，對(duì)年輕人影響不大，因?yàn)槭咧饕且环N與年齡逐漸相關(guān)的疾病，而變老是失眠的最重要原因之一。一般60-70歲以后，50-60歲以后，沒(méi)有任何疾病，這個(gè)人也容易失眠。這個(gè)時(shí)候晚上吃東西特別脹，肚子特別飽，肯定會(huì)影響失眠。所以在這種情況下，晚上吃飽七分鐘，改變飲食習(xí)慣，對(duì)睡眠的影響就會(huì)減少。
