一般吃藍(lán)莓、西紅柿、桑葚等可以抗衰老、抗氧化。藍(lán)莓一般可以抵抗和抑制體內(nèi)細(xì)胞內(nèi)的自由基，還可以起到抗水澇的作用。番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的二十倍，此外，吃煮熟的西紅柿更有效地防止氧化。桑葚富含花青素，是一種很好的抗氧化劑。藍(lán)莓和桑樹(shù)中含有大量的花青素。一般，水果顏色越深，花青素含量越高。下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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抗氧化是抗衰老的意思嗎？
抗氧化一般是抗衰老的意思。
抗氧化是指人體的自我保護(hù)功能，可以消除體內(nèi)自由基，保護(hù)細(xì)胞不受到氧化損傷，從而達(dá)到延緩衰老的目的。
抗氧化可以通過(guò)食物、藥物等方式進(jìn)行。抗氧化的食物有西紅柿、草莓、菠蘿等。西紅柿含有豐富的維生素C、番茄紅素等，能夠抗氧化和抗自由基，具有美容養(yǎng)顏的功效。草莓含有豐富的維生素C、果膠等，能夠抗氧化、清除體內(nèi)自由基，還能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于身體健康。菠蘿含有豐富的維生素C、膳食纖維等，能夠清除體內(nèi)自由基，具有抗氧化、抗衰老的作用。
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如何抗氧化抗衰老呢？
抗氧化抗衰老需要保證充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，在飲食方面還可以多吃一些富含維生素、微量元素等抗氧化的食物來(lái)進(jìn)行改善，比如胡蘿卜、谷類(lèi)、豆類(lèi)等食物，少吃油炸或經(jīng)過(guò)多重化學(xué)加工后的食物，可以達(dá)到抗衰老的效果。除此之外還可以服用中成藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，有著較好的抗衰老功效。
中醫(yī)認(rèn)為，衰老與腎相關(guān)，腎為先天之本，腎之精氣盛衰關(guān)乎生、長(zhǎng)、壯、老，當(dāng)出現(xiàn)腎虛就會(huì)容易導(dǎo)致人體氣血生化不足，氣血虧虛，出現(xiàn)皮膚暗沉無(wú)光等衰老的現(xiàn)象。因此可以使用補(bǔ)腎抗衰老的中成藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，如八子補(bǔ)腎膠囊，由名貴藥材人參、鹿茸、海馬等和八種植物種子藥科學(xué)配比組成，能從源頭上補(bǔ)腎填精，使皮膚、容顏得到良好的改善，并對(duì)于整體衰老、系統(tǒng)衰老及衰老相關(guān)疾病均表現(xiàn)出確切改善作用。
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抗氧化會(huì)讓皮膚白嗎？
抗氧化可以讓皮膚白，但具體的效果因人而異。
抗氧化主要的作用是對(duì)抗多余的自由基，從而延緩皮膚衰老，便可以避免因皮膚衰老而引起的諸多皮膚問(wèn)題。對(duì)皮膚進(jìn)行抗氧化后，便能夠抑制皮下色素沉積，所以能夠幫助皮膚變白。
抗氧化的方法比較多，如使用抗氧化類(lèi)化妝品、果酸換膚、光子嫩膚、注射水光針等。同時(shí)也要特別注意皮膚防曬，不可以讓陽(yáng)光長(zhǎng)時(shí)間對(duì)皮膚進(jìn)行照射。
