綠色的蔬菜維生素C的含量都是較為豐富的，維C有助于維持皮膚和黏膜健康，也有助于骨骼、牙齦的健康，促進鐵的吸收。短時間內每天吃一顆維生素C，能夠為人體補充一定的維生素C，攝入的維生素C的代謝產物通常也可以通過腎臟排泄。長時間每天吃一顆維生素C，可能會導致機體攝入過多維生素C，容易使身體出現維生素C含量過多的情況，可能會使維生素C在體內無法代謝。下面，和360常識網一起了解相關知識吧！
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維生素c片可以每天吃嗎？
維生素c片是可以每天吃的，但是不建議你每天都吃，因為吃多了可能會對身體造成一定程度的傷害，如果您的身體缺乏維生素c，你可以通過食物來補充，比如說可以吃一些含維生素c豐富的蔬菜以及水果，例如黃瓜，西紅柿，桃子，西瓜等等，平時也要注意鍛煉身體。
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維生素c片是含著吃嗎？
從醫學的角度來講，建議患者不要含著維生素c片，盡量的用水服用維生素c片。但是不建議患者長時間的服用，極為容易產生不良反應，例如腹痛、腹瀉、嘔吐等常見的情況。患者可以適當的進行運動，增強自身的抵抗力。在飲食方面，多食用富含維生素的蔬菜水果。
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維生素C的祛斑方法
斑是指顏面部出現黃褐色、淡黑色斑片，常見致病因素如遺傳因素、內分泌失調、環境污染、紫外線照射等，均可能會導致黑色素沉著，出現色斑。通常選擇口服維生素C或皮下導入維生素C，以達到祛斑的效果。
1、口服維生素C：機體中的維生素C可以通過抑制黑色素的產生，而具有抗氧化和美白的作用。建議多吃蔬菜、水果等富含維生素C的食物，如橘子、獼猴桃、小白菜等，養成良好的飲食習慣，但維生素C直接口服祛斑效果并不明顯；
2、皮下導入維生素C：主要是通過超聲波將維生素C注射液導入體內，可以作用于體內的皮膚，普通維生素C可溶于水，不能發揮較好抗氧化功效。一般使用左旋維生素C，除具有抗氧化作用外，還有部分美白作用。
