曬背是夏季比較受歡迎的一個保健養生方式，它可以起到很不錯的功效與作用，不僅可以祛濕排毒，還可以增強體質等，對身體有一定的好處。曬背不一定要大太陽，小太陽也是有效果的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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曬背一定要大太陽嗎？
不是。
曬背并不是要頂著大太陽,中午12和下午14點是不建議曬背的,此時陽光比較毒,進行曬背很容易導致皮膚曬傷。
曬后背要選擇上午陽光不烈的時間，在戶外進行。正確曬后背能夠溫煦背部督脈，從而振奮陽氣，緩解身體不適的情況。
曬后背最好直接去戶外曬太陽，不要在家里隔著玻璃窗曬太陽，因為玻璃會阻擋陽光中的部分紫外線，影響曬背的效果。曬后背的時間應選在上午八點至十點，因為此時是陽長陰消的階段，陽氣慢慢生發，而下午則陽消陰長，陽氣開始慢慢衰弱了，并且不要在正午的時候暴曬。
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曬背可以補陽氣嗎
曬太陽曬背補陽氣，艾灸是地灸，太陽是天灸。
萬物生長靠太陽，三伏天曬效果更好，現在的大太陽也不能錯過，有風濕的人身上寒氣重，到不覺得熱，曬的還挺舒服。
曬背的時候應該在少量進食后，有利于脾胃飲食的消化和吸收，以幫助陽氣的生發和收藏。就是先補脾氣。
曬背一定要直接接受陽光的照射，在家中進行曬背的時候要打開窗戶。
曬背可以選擇在夏季的早晨或者傍晚，這個時候陽光不是很強烈對皮膚的損傷也比較小。
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曬背的注意事項
1、不宜空腹
曬背的時候應該在少量進食后，溫暖陽氣的運輸也有利于脾胃飲食的消化和吸收，以幫助陽氣的生發和收藏。
2、上午為宜
曬背的時間，應該是在上午為佳，因為上午為陽氣生發旺盛之時，且“過午陰氣漸長，日光減暖，久坐非宜”，所以曬背時間點的選擇也要注意。
3、不宜過久
曬背的時間不宜過久，中午過后陰氣升發，曬背太久容易使體內的陽氣丟失，且中午人體是需要休息的，中午應該躺在床上休息片刻。
4、姿勢正確
曬背的正確姿勢應該是背朝太陽，頭稍低下，后背和后枕部都應該曬到，頭頂為諸陽之會，陽氣最后都會匯聚到頭頂，故頭頂和后項部都應該顧及到。
5、背風處為家
在室內曬背的話一般不會有大風，若是選擇在室外曬背的話，應該選擇背風處，或者暖風的。風太大的話人體會特別容易著涼感冒，帶著帽子曬背也是可行的。
