三伏天是一年之中保健養生的好時機，這個時候很多人都會曬背，尤其是女性朋友們。三伏天曬背是有一定講究的，一般不能曬頭頂，容易頭暈胸悶，但是建議曬到后脖子，這樣效果會更好一點。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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三伏天曬背要曬頭頂嗎？
不要曬頭頂。
曬背不能曬頭。頭為諸陽之會,曬久了會頭暈、中暑、胸悶。曬背最好戴個帽子或打把傘,遮住頭。
在三伏天曬背的時候注意不要直曬頭部,最好是帶上帽子或用傘遮住頭部的陽光,否則的話可能會引起頭部眩暈、氣短胸悶的情況。
三伏天的時候進行曬背，也要注意做好防曬工作，曬背部時，可以選擇用戴帽子或者太陽傘的方式將頭部遮住，避免導致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部，不宜長期進行暴曬，否則可能會導致人體出現頭痛的癥狀。還需要注意，曬背前不要洗澡，避免影響曬背的效果。
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三伏天曬背要曬三十天嗎
三伏天曬背不一定需要曬三十天。三伏天是一年中最熱的時期，通常會持續30-40天，但并不是所有人都需要曬30天。
曬背可以利用大自然的熱氣來滋養身體的陽氣，起到扶陽驅寒、補中益氣的效果，對于身體內的一些寒癥有很好的治療效果。但是每次曬背的時間不能過長，以身體感覺舒適為宜。如果是第一次曬背，時間不建議太長，20分鐘左右即可，后續再根據自身的身體承受能力來慢慢調整曬背時間。
因此，三伏天曬背是否需要曬三十天，需要根據個人身體情況而定。
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三伏天曬背要注意什么
1、注意時間
三伏天要曬背的話，盡量選擇上午8點左右或者是下午4點以后進行，要避開正中午，因為此時是最熱的時候，這時候曬背非常容易中暑。
2、曬完勿立馬吹空調
剛曬完背之后注意最好不要立馬進空調房內吹空調，因為此時毛孔和血管還處在舒張狀態，立馬吹空調會導致寒氣入里，這樣很容易引發感冒。
3、曬前要吃飯
在曬背之前一定要赤岸，不能直接空腹曬背，因為曬背時容易出汗，再加上高溫原因，直接空腹曬背很容易引發低血糖，從而出頭暈心慌、緩不過氣的情況。
