妊娠期糖尿病主要是指在懷孕前沒有，而懷孕后才引發(fā)的糖尿病，它是由于妊娠期一系列生理變化造成糖代謝異常而引起的。妊娠期糖尿病如果不及時治療，對孕婦和胎兒的健康極其不利。那么孕媽媽們該如何預(yù)防妊娠期糖尿病呢？下面，就跟著360常識網(wǎng)來看看吧!
本文目錄
1、什么是妊娠期糖尿病？
2、糖媽媽如何正確飲食
3、妊娠期糖尿病預(yù)防
什么是妊娠期糖尿病？
孕期糖尿病是主要是指在懷孕后才引發(fā)的糖尿病，是妊娠期一系列生理變化造成糖代謝異常而引起的，如果治療不及時，對孕婦和胎兒都非常不利。
妊娠期糖尿病發(fā)病除了遺傳和孕婦自身因素外，多與孕婦孕期飲食不當，進食高營養(yǎng)高熱量食物過多有關(guān)。
為了胎兒的健康發(fā)育，同時又讓糖媽媽降低產(chǎn)后罹患二型糖尿病的風(fēng)險，一套健康的孕期食譜，是必不可少的。
糖媽媽們一定要記得這個公式，這是為了保證胎兒健康，孕媽飲食必須要遵循的：
健康飲食=碳水主食+高蛋白+脂肪+果蔬
總的原則就是：低碳水化合物主食、高蛋白、適量的脂肪保證熱量、果蔬必須低糖。
糖媽媽如何正確飲食
1、脂肪攝取量要合理
孕中晚期，能量的需求增大，部分媽媽為了控制血糖，主食碳水化合物類的食物會相對減少，那么脂肪攝取量就要從其他方面得到保證。可以適當增加一些堅果食物，比如核桃、花生等，都能增加脂肪的供給，同時有利于胎兒大腦發(fā)育。糖媽媽的話，要避免避免油膩和含脂肪高的食物，瓜子花生就要少吃。
2、不要忘記補充鈣
盡管孕期糖尿病對糖媽媽的飲食提出了高要求，但是該補的，糖媽媽還是要堅持一個也不能少。例如鈣的補充。對于糖媽媽而言，低脂或者脫脂高鈣純牛奶是補鈣的優(yōu)良途徑。純牛奶不含糖，不會對糖媽媽的血糖造成波動，而且低脂或脫脂牛奶由于含有的脂肪量極低，十分符合孕期糖尿病要求的低脂、低糖、少油、少鹽飲食要求。
此外，孕媽媽們還要多吃一些蔬菜，五谷雜糧也要交替著吃，以補充維生素。一些含鐵、鋅、鈣高的食物也要適當增加進食，比如牛奶、魚類、海產(chǎn)品等，能豐富礦物質(zhì)的攝取。
3、注意控制飲食量
限制米、面和薯類的進食，糖媽媽們可以多攝取高纖維食物，選擇一些粗糧，可以用糙米或五谷米飯來代替。
此外，含糖量高的食物如飲料、甜點、巧克力、高糖水果等，都要少吃。
孕中期后可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好，少吃多餐有利于控制餐后血糖升高。平時還可以準備一些健康無添加劑的小零食。
妊娠期糖尿病預(yù)防
妊娠期糖尿病發(fā)病除了遺傳和孕婦自身因素外，多與孕婦孕期飲食不當，進食高營養(yǎng)高熱量食物過多有關(guān)。為了避免孕婦受妊娠期糖尿病危害，應(yīng)積極做好本病的預(yù)防工作。
1、飲食量要控制。
準媽媽中期后一般食欲都好，進食量較多，這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5-6兩左右。不要進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導(dǎo)致血糖過高，加重糖尿病病癥。含糖高的食物包括飲料、甜點、冰激凌、巧克力和水果等，孕婦都需少吃。多吃新鮮青菜同樣可以補充大量維生素。
2、蛋白質(zhì)的供給要充足。
患糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質(zhì)的進食量不能少，魚肉蛋奶是蛋白質(zhì)的主要來源，尤其魚類，是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，脂肪少。特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育主要靠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
3、脂肪供給要適量。
由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量，可以食用橄欖油、核桃油等植物油，里面含有較高的DHA，對胎兒的大腦和視力的發(fā)育大有好處。并可適量進食一些堅果，如核桃、花生等增加脂肪的供給，這也是胎兒大腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。
4、補充維生素和礦物質(zhì)。
多吃一些蔬菜補充維生素C，吃五谷雜糧補充維生素B、E、A，經(jīng)常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產(chǎn)品、綠葉菜以補充礦物質(zhì)。
5、少食多餐。
食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。孕婦的飲食以清淡為好，要適當限制食鹽和其它調(diào)味料的攝入。
6、多運動。
孕婦要注意鍛煉身體，可以到室外散散步，或者做一些適合孕婦做的瑜伽等。運動能將人體攝入的多余糖分轉(zhuǎn)化為能量，防止血糖積聚，是預(yù)防糖尿病最有效的方法。此外，孕婦最好多曬太陽，吸收紫外線，對補鈣也有幫助。
