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什么時(shí)候補(bǔ)DHA最好?嬰兒對(duì)DHA的需求量
2023-06-06 11:31:28 來(lái)源: 】【繁體
在胎兒時(shí)期,通過(guò)母體給胎兒提供充足的DHA,可以優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。特別是在胎兒在母體中的發(fā)育超過(guò)5個(gè)月后,如果準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們可以經(jīng)常對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激,會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突,胎兒會(huì)漸漸更多的產(chǎn)生反應(yīng),下面,就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧!

什么時(shí)候補(bǔ)DHA最好?嬰兒對(duì)DHA的需求量

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什么時(shí)候補(bǔ)DHA最好?

DHA俗稱腦黃金,對(duì)小寶寶的大腦發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育都有很大的幫助。那么什么時(shí)候補(bǔ)DHA最好呢?

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),胎兒的大腦發(fā)育是從孕期第三周開始的,眼部的發(fā)育是從第四周開始的,而DHA正是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分,因此準(zhǔn)媽媽在孕期第三周開始就可以補(bǔ)充DHA了。

胎兒滿5個(gè)月胎齡后,由于胎教內(nèi)容的施加,人為地增加了對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激,會(huì)引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA,以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育。

6個(gè)月—2歲是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的年齡段,DHA可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素,以滿足寶寶的發(fā)育需要。另外,寶寶攝入適量的DHA,可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好,而且這一作用在2歲時(shí)最為明顯。

什么時(shí)候補(bǔ)DHA最好?嬰兒對(duì)DHA的需求量

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嬰兒對(duì)DHA的需求量

隨著胎兒和嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育,胎兒、嬰兒不同時(shí)期對(duì)于DHA的需求量都不是固定的,家長(zhǎng)們?cè)诮o孩子補(bǔ)充DHA時(shí)應(yīng)根據(jù)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況和月齡來(lái)決定補(bǔ)充DHA的含量,才可以更好地促進(jìn)孩子大腦和視力的發(fā)展。下面,我們就來(lái)了解一下,嬰兒不同時(shí)期對(duì)DHA的需求量是怎樣的。

1、對(duì)于尚在腹中的胎兒,根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院和國(guó)際脂肪酸及油脂學(xué)會(huì)推薦,準(zhǔn)媽媽每天至少攝入DHA300mg,才可以滿足胎兒大腦和視力發(fā)育所需的DHA含量。

2、對(duì)于0-6個(gè)月的嬰兒,最好的喂養(yǎng)方式是母乳喂養(yǎng)。對(duì)于母乳喂養(yǎng)的嬰兒,哺乳媽媽應(yīng)該每天攝入至少400毫克的DHA,通過(guò)母乳傳給嬰兒吸收。對(duì)于沒(méi)有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的嬰兒,家長(zhǎng)們應(yīng)該孩子選擇含DHA的配方奶,每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

3、對(duì)于6個(gè)月-2歲的嬰幼兒,每天至少100毫克DHA,為寶寶選擇一些含有DHA的食物,比如奶酪、嬰兒米粉,孩子到了一歲以后還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質(zhì)。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑,那么每周150毫升左右是安全的。

4、對(duì)于2-5歲的幼兒,此時(shí)孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。另外有些市場(chǎng)銷售的食品也添加了DHA成分,比如谷物、奶酪等,要仔細(xì)查看食品標(biāo)簽。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑,那么每周250~300毫升是安全的。

什么時(shí)候補(bǔ)DHA最好?嬰兒對(duì)DHA的需求量

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嬰兒補(bǔ)充dha吃什么

從日常飲食中攝取人體所需的DHA是最方便最安全的方法了。準(zhǔn)媽媽一定要清楚地知道什么食物中含DHA,為生出一個(gè)健康聰明的寶寶做好準(zhǔn)備。已經(jīng)出生的寶寶,媽媽們也不能忽視dha的補(bǔ)充哦。那么嬰兒補(bǔ)充dha吃什么?

1、母乳

初乳中DHA的含量尤其豐富。不過(guò),母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。如:日本的母親吃魚較多,乳汁中DHA含量高達(dá)22%,居全球第一;其次為澳大利亞,約為10%;而美國(guó)最低,僅有7%。

2、魚類:海鮮、魚眼、魚磷

凡是魚鱗閃閃發(fā)光,背部為青色的魚,都含有大量DHA,魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸—?dú)W米茄-3脂肪酸,對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

3、藻類:海帶、海藻油提取

直接從藻類中提取DHA,這些藻類包括微藻、植物油對(duì)穩(wěn)甲藻以及其它的裂殖壺菌屬,這種補(bǔ)充劑不含EPA;海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

4、亞麻籽油、植物油、馬齒莧魚油

亞麻籽油、醬油、芥花籽油也是歐米茄-3脂肪酸豐富的來(lái)源,亞麻籽油為最好

5、干果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

6、DHA制品:魚油膠囊、深海魚油提取物

其中包含DHA和EPA藥品、保健品。

7、大豆、木耳

含有大量的不飽和脂肪酸和多種微量元素、維生素和賴氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增強(qiáng)記憶力,同時(shí)也是高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病等心血管病人的有益食品。

8、雞蛋、蛋黃

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

9、骨頭

骨頭營(yíng)養(yǎng)勝過(guò)肉。在顯微鏡下,一層以鈣為主組成的管壁里,有無(wú)數(shù)海綿狀的細(xì)孔,這里儲(chǔ)藏著豐富的營(yíng)養(yǎng)。把豬骨頭與鮮豬肉的營(yíng)養(yǎng)成分作比較,它的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈉和產(chǎn)生的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鮮肉。其蛋白質(zhì)高出奶粉23%,是豬肉的兩倍,高出牛肉61%,是雞蛋的1倍多;至于磷、鈣含量更是其它食物所不能比擬的。尤其難得的是,它的營(yíng)養(yǎng)成分比植物性食品更易為人體所吸收。

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