因為女性哺乳期吃量大，要同時提供兩個人的能量供寶寶的生長發育需要，還有你自身的產后身體恢復，哺乳期一般都攝入的蛋白質、脂肪、糖比較多，吃的湯水較多才能生成奶提供給寶寶吃。所以胖得比較厲害。斷奶后機體只需供給一個人的熱量和營養，相對來說進食量少了，而且飲食不需要像以前那樣注重了，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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斷奶后如何減肥？
如果媽媽們斷奶后對自己的身材不滿意，那么斷奶后該如何減肥呢？
1、控制飲食。寶寶不再吃母乳，媽媽胃口自然就小了，斷奶后飲食應該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些媽媽可能習慣了哺乳期那種飲食習慣，斷奶后難以改變，依然不控制食量，會讓身材變得更胖，不利于斷奶后減肥。
2、自己帶孩子。斷奶后寶寶不再吃母乳，有些媽媽可能想終于可以好好休息了，就把寶寶交給家人帶。其實斷奶后最好是自己帶寶寶，不但可以增加和寶寶的感情，而且還可以在帶寶寶的過程中，自己也在無形中的運動，加速消耗體內過多的水分和脂肪。
3、做適當的家務。媽媽到了斷奶的時期，身體“內傷”其實已經恢復的差不多了，可能唯一的就是身材還沒有完全恢復。這個時候開始做一些家務，讓自己動起來，是消耗脂肪的好辦法，更有利于身體的恢復。加大運動量。這個時候可以做一些大幅度運動，以加速體內水分和脂肪的分解。如可以做一些產后瑜伽、產后健身操、產后快走、晚飯后散步、跑步、有氧運動等。
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斷奶后會胖嗎
愛美之心，人人皆有。有些年輕的母親到了應該給孩子斷奶的時候，卻遲遲下不了斷奶的決心。究其原因，原來她們認為，一旦斷奶以后，奶水中的營養成分便會儲藏于體內使她們發胖。
其實這是錯誤的看法，是缺乏科學依據的。盡管成年女子具備泌乳的器官和功能，但是，她們卻不會泌乳，只有當嬰兒降生以后，胎盤排出體外，體內性激素發生調整，生乳素和泌乳素水平急劇上升，再通過神經內分泌的調節，乳汁才源源不斷地產生出來。因此，從某種意義上來講，“乳汁是由嬰兒帶來的”。盡管對于嬰兒來講，乳汁是一種營養豐富的主要食品，但是，就乳汁本身而言，其成分中90％是水分。至于其它一些營養成分，對母親來講也是微不足道的，根本不具有“致胖因素”。
引起肥胖的原因是攝入的熱量多于消耗的熱量，多余的熱量便轉化成脂肪貯存在皮下，便導致了肥胖。哺乳期為了使奶水充足和富于營養，許多乳母十分講究營養，每天或魚、蛋，或雞、鴨不斷。再加上婦女本來就是喜靜厭動，有了孩子以后，忙于家務，更忽視產后鍛煉。斷奶后，夜間不需再喂奶，睡眠情況更好了，人也就更容易見胖了。所以，生了小孩以后，人是否會胖起來，與是否斷奶是“風馬牛不相及”的兩可事。及時給孩子添加輔助食品，為斷奶作準備，有益于嬰兒的健康成長。而無限制地延長哺乳時間，絕非良策，而且有害無益。
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斷奶后乳房脹痛怎么辦
在給寶寶斷奶的期間，無論是媽媽還是寶寶都是一個痛苦的過程，媽媽們面臨的不僅僅是是寶寶斷奶的哭鬧，還有漲奶引起的乳房脹痛的問題。那么在媽媽們的斷奶期間，乳房脹痛怎么辦？一起來看看吧。
1、自然回奶，逐漸減少喂奶次數，縮短喂奶時間，同時應注意少進湯汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
2、人工回奶，即用各種回奶藥物使乳汁分泌減少的方法.可口服或肌肉注射雌激素類藥物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，連服3~5天;或肌肉注射苯甲酸雌2醇，每次2mg，每日2次，連續注射3~5日.口服或外用中藥類回奶藥亦可有較好效果，如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服;或食豆漿1碗，加少許白砂糖;或先將乳汁吸出，用皮硝50~60g，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更換，每日3~4次。
同時媽媽們在給寶寶斷奶時，也要注意自己的回奶問題。媽媽需要注意的是：不用回奶藥。媽媽在回奶時要遵循自然的原則，一般不需要服用回奶藥；減少對乳房、乳頭的刺激。除了減少吸吮外，不要讓寶寶觸摸乳房，淋浴時避免用熱水沖洗乳房；飲食中停止飲用豬蹄湯、魚湯、木瓜湯、燉雞等催乳湯水，減少高蛋白質和水的攝入量；感到奶脹時，可擠出少量乳汁，不要過度擠奶，以免刺激乳汁分泌過多，還可以用冰袋冷敷乳房減輕不適。
