斷奶成功滯后，就可以開始減肥了，首先控制飲食，不要吃太多油膩的，脂肪含量高的食物，一般多吃點蔬菜和水果，少吃肉類，還有多鍛煉，可以跑步。健身。仰臥起坐，跳繩，還可以轉(zhuǎn)呼啦圈，少吃主食，會慢慢瘦下去的。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
斷奶后多久才會瘦？
媽媽在給孩子喂母乳期間雖然吃得很多，但是也不怎么長肉，等孩子不吃奶了，吃得也少了，半年內(nèi)如果開始瘦的基本上能變回懷孕前的樣子，斷奶后會瘦，是因為喂奶期間體內(nèi)雌激素水平高，雌激素容易囤積脂肪。
因為女性哺乳期吃量大，要同時提供兩個人的能量供寶寶的生長發(fā)育需要，還有你自身的產(chǎn)后身體恢復，哺乳期一般都攝入的蛋白質(zhì)、脂肪、糖比較多，吃的湯水較多才能生成奶提供給寶寶吃。所以胖得比較厲害。斷奶后機體只需供給一個人的熱量和營養(yǎng)，相對來說進食量少了，而且飲食不需要像以前那樣注重了，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物，故容易瘦，而且人體內(nèi)的催乳激素水平也下降了。
一般情況下，媽媽們斷奶后是會瘦的，但這并不是絕對的，要根據(jù)媽媽的體質(zhì)、飲食和運動方面的因素而定。
2
斷奶后多久可以減肥
媽媽們經(jīng)過辛苦的十月懷胎到生下小寶寶，最后看著寶寶一天天長大，可是在為自己誕生的小生命欣喜的同時也為自己的肥胖感到擔憂！而在寶寶們還未斷奶時又不可以大肆減肥，那么在寶寶們斷奶之后，媽媽們什么時候可以實施自己的減肥計劃呢？
一般產(chǎn)后都不可以立刻進行瘦身，都是需要等到寶寶斷奶了才可以。斷奶后媽媽瘦身的方法有很多，其實在母乳的時候也是可以瘦身的，但這可以靠運動來進行瘦身，飲食瘦身不可以哦。絕大多數(shù)寶寶們都在斷奶之后，對自己身形不滿意從而需要減肥的媽媽們就可以開始適當?shù)剡M行健康減肥。在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。
3
斷奶后乳房下垂怎么辦
斷奶后，媽媽們胸部要恢復原來的模樣也需要一段時間，期間由于遺傳因素和哺乳的影響，胸部通常也不像以前那么結(jié)實甚至會產(chǎn)生下垂和變形的現(xiàn)象。如果斷奶后乳房下垂，媽媽們該怎么辦呢？其實媽媽們可以這樣做：
1、經(jīng)常按摩乳房：在媽媽給寶寶斷奶后，在每晚睡覺之前和早上起床之后，都應(yīng)該在床上進行簡單的自我按摩，這能夠有效的促進胸部血液流通，而且還能夠給其乳房體重充足的營養(yǎng)，有利于刺激激素的分泌。
2、不能節(jié)食減肥：產(chǎn)后這減肥也是一項重大的工作，但千萬不能夠選擇節(jié)食減肥。節(jié)食的后果會導致乳房組織受到重大的牽連，乳房開始變得越來越小。產(chǎn)后減肥只需要在半年之內(nèi)恢復就好，大家不要著急的選擇節(jié)食減肥來瘦身。
3、飲食方法：媽媽需要多攝入富含維生素B族的食物，如：瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。這些食物不僅能夠刺激體內(nèi)雌激素分泌，對于乳房保養(yǎng)還很有幫助。
