我小時候就吃過魚油, 魚油DHA在那個年代還蠻流行的。但魚油DHA腥味比較重，而且容易受海洋重金屬污染的影響，現在給娃挑DHA產品的時候就沒有再考慮了。
相對而言，藻油DHA是直接從海洋單細胞藻類中提取的，沒有經過食物鏈傳遞，也不介入海洋污染，不含重金屬，會更加安全和放心。特別是對于DHA有需求的嬰幼兒和孕婦而言，藻油DHA越來越受歡迎了。
一般而言，我們可以通過多吃魚類、藻類等DHA含量較高的食物來獲得身體所需要的DHA。嬰幼兒還可以從母乳或者添加了DHA的配方奶粉中獲取。如果食物來源不足，就需要補充一些DHA營養劑了。
細分到藻油DHA這個品類，價格差異確實挺大，質量更是參差不齊。我們在挑選的時候，可以從多個維度綜合考察。
1，純度：看產品中的DHA含量
DHA，全稱二十二碳六烯酸，俗稱“腦黃金”，屬于不飽和脂肪酸。科學研究證明，DHA是人體神經合成的必要成分，對嬰幼兒的腦部發育和視覺發育有非常重要的作用。
在海洋漁業比較發達的國家，魚油DHA作為漁業副產品生產成本比較低，直到目前為止市面上DHA產品的主要來源仍然是以魚油為主的。我在海邊出生長大，小時候基本每天都有一餐是吃魚的，我媽總說吃魚補腦子，直到長大了才明白原來補的是DHA。
但其實深海魚之所以DHA含量高，是因為它們吃了富含DHA的海藻。感謝生物技術的進步，近些年我們可以吃到直接從海洋微藻里面提取的DHA產品了。
在選擇藻油DHA的時候，非常重要的一個指標就是它的純度，也就是DHA含量，畢竟這才是我們真正在乎的。
有些產品是直接標明DHA含量的，沒有標的也可以用每粒產品的DHA含量除以藻油含量簡單計算出來，當然還有更快速的方法就是直接咨詢各產品的客服。
不同國家和地區對藻油DHA產品的要求也并不完全一樣，中國糧食和物資儲備局有專門針對藻油DHA的規定，DHA含量35%以上的產品才能達到行業標準。
目前市場上的藻油DHA還是以進口產品為主，不少國家的行業標準是低于我們國家35%要求的，因而在選購的時候首先要做的就是要看看DHA的純度，達不到35%以上的就不要買了。
當然，也不是說純度越高越好。因為技術路線的問題，裂壺藻的提純度通常會高于寇氏隱甲藻，有些寇氏隱甲藻DHA純度過高其實也不正常，通常是化學提取才會很高。
考慮到產品的實際含量和標注的含量之間可能會有差異，我也研究了很多測評機構的實驗室檢測結果，在后面一部分會以表格的形式呈現，也希望能幫大家做個參考吧。
另外還有一個小捷徑，就是可以看看瓶身上有沒有了life's DHA的標志。
因為藻油DHA發展相對較晚，提取難度較大，原料成本也比較高，有能力生產藻油DHA的企業相對而言并不是特別多。行業翹楚馬泰克公司是最早做藻油DHA實驗和產品的，在全球擁有超過500項專利，美國99%的嬰幼兒配方奶粉中添加的都是他家的DHA藻油。
后來馬泰克被帝斯曼收購了，帝斯曼擁有3500多種活微藻庫及相關的數據庫，是世界上最大的可用資源庫，生產技術也是最先進的。他們不僅自己生產藻油，也為市場上大量DHA產品提供原材料，很多我們熟知的藻油DHA品牌都是采用帝斯曼life’s DHA藻油原料。
帝斯曼life's DHA原料的DHA含量都能達到40%的水平，原料和工藝也都是極其優秀的，因而如果產品外包裝上有life’s DHA的標志，至少證明這個產品的原材料是經過權威認證的。
2，劑型：膠囊/糖果/粉劑/滴劑
關于藻油DHA的劑型，其實大部分產品尤其是進口產品都是軟膠囊，軟膠囊形式的藻油也是最合適的。
但是很多公司不具備生產軟膠囊的能力和水平，只能做成凝膠糖果，這種就要仔細看看是不是含有糖類物質了。
另外也有粉劑和滴劑的。粉劑制造簡單，但是一般DHA含量少，添加物多，純度比較低。滴劑性狀不穩定，分布不均勻，很難精準用量，藻油易揮發易氧化，都不是很好的藻油DHA劑型。
還是最推薦大家選擇軟膠囊形式的藻油，可以直接吃，給小寶寶的話也可以用牙簽刺破或剪開滴到嘴里，添加到輔食里面也是可以的。
3，原料：裂壺藻還是寇氏隱甲藻？
藻油DHA來自海洋微藻，目前能夠實現大規模商業化生產的微藻主要來源于裂壺藻和寇氏隱甲藻。裂壺藻和寇氏隱甲藻都是公認安全的DHA原料，帝斯曼的產品中也是既有來源裂壺藻也有來源寇氏隱甲藻
與其他藻類相比，裂壺藻有兩個特別顯著的優點。第一，它更貼近大腦皮層的脂肪酸組成；第二，國際上關于藻油DHA的研究數據絕大多數都是基于裂壺藻的，它的有效性和安全性已被多次論證，國際上很多大牌使用的也大都是裂壺藻。
與裂壺藻相比，寇氏隱甲藻只有一個比較優勢，那就是它的EPA含量更低。
EPA跟DHA一樣也是人體必需的脂肪酸，母乳中也有EPA，只是它的功效更適合中老年人而非嬰幼兒。中國糧食和物資儲備局關于藻油DHA的行業標準也有明確規定，EPA含量不超過3%。
一般情況下，寇氏隱甲藻EPA含量0.3%左右，裂壺藻EPA含量1%左右。但整體來看，與EPA含量18%左右的魚油等其他DHA補充劑相比，兩種藻類的EPA含量都非常低，差距幾乎可忽略不計，并且也遠低于國標3%的規定。
但寇氏隱甲藻有兩個缺點，它的豆蔻酸和油酸含量比裂壺藻高，而高比例的豆蔻酸可能會對人體有不良影響。另外，寇氏隱甲藻的穩定性沒有裂壺藻好，容易氧化。
基于更多的研究數據，以及更好的安全性和穩定性，我個人是傾向于選擇裂壺藻油DHA產品的。但是寇氏隱甲藻油DHA產品也挺OK，這兩者的關系有點類似牛奶粉和羊奶粉，牛奶粉更常見研究數據更多，但羊奶粉也不是不行。
4，顏色：琥珀色不代表更好
寶媽群里經常會有一些傳言，比如“琥珀色的藻油DHA才是最優質的”之類，這就純屬無稽之談了。
由于技術路線不同，寇氏隱甲藻提取的藻油偏琥珀色，裂壺藻提取的藻油偏金黃色。但藻油DHA好不好其實與顏色無關，而是要看數據指標，琥珀色并不一定代表更好，顏色深反而有可能是氧化變質了。
事實上，中國糧食和物資儲備局關于藻油DHA的行業標準也有關于感官要求的規定，好的品質的藻油流動狀態好，呈現淺黃色至橙色，同時腥味相對較小。
所以大家在挑選藻油DHA產品的時候，就不要太過于迷戀琥珀色了。
5，對比：暢銷藻油DHA產品比較分析
作為一名愛較真的二胎媽媽，在挑選給孩子產品的時候除了看宣傳指標我還習慣去做很多測評。比如今年早些時候，為了給娃買防曬霜，我研究了600多份成分表，還親自測評了好多歐洲爆款兒童防曬，感興趣的媽媽也可以翻翻我主頁的置頂回答。
但是關于藻油DHA產品，我自己沒有檢測純度的能力和財力，于是就去研究了很多知名機構的測評結果，比如小紅花測評、寶寶測評等等。
結合這些測評機構的檢測結果以及電商網站的公開產品數據，我做了一個目前市面上最暢銷藻油DHA產品的對照表。
綜合比較了一圈，我發現DHA與EPA含量、劑型、藻類來源等各方面整體表現最秀的是紐曼思的藻油DHA。
說來也巧，這款藻油DHA也有很多媽媽給我種過草。我家小兄妹都不挑食而且超愛海鮮基本每天都有一餐吃魚，我一直沒有刻意給他們補充DHA。但內陸親戚家孩子平常吃魚比較少，對DHA補充產品是剛需，帶Den寶回國的時候也吃過她推薦的紐曼思。
這款藻油DHA純度高、配料簡單、顏色清亮、口味也不錯，很受孩子喜歡。而作為最早把帝斯曼life's DHA引進國內的藻油DHA頭部品牌，紐曼思DHA技術成熟、行業領先、安全潔凈、性價比也挺高。
如果平常孩子挑食或者海產品吃的比較少需要補充DHA的話，紐曼思的藻油DHA是不錯的選擇。
