現(xiàn)在很多人都存在氣血循環(huán)不暢的問題，如果體內(nèi)長時間淤血，這對身體健康會造成巨大的傷害。而針對這一情況，在日常生活中是可以通過吃一些活血化瘀的食物來進(jìn)行調(diào)理的。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解十大活血化瘀的食物排行榜吧！
十大活血化瘀的食物排行榜
10、生姜，9、玉米，8、西紅柿，7、魚，6、黑木耳，5、洋蔥，4、葡萄，3、丹參，2、當(dāng)歸，1、紅花。
10、生姜
生姜（Zingiber officinale Roscoe），是姜科、姜屬的多年生草本植物（高40～100cm）的新鮮根莖。品種有：尉豐生姜，山東昌邑面姜、青州竹根姜，山農(nóng)一號生姜，青州小黃姜。
生姜是一種溫性的食物，微微帶有一些辣味。常吃姜能夠讓血液循環(huán)的速度加快，對于脾胃也有很好的保養(yǎng)作用，殺菌效果非常好。經(jīng)常攝入生姜，能夠讓膽固醇含量降低，也能夠減輕血液黏稠度，從而起到活血化瘀的效果。
9、玉米
玉米（Zea mays L.）是禾本科的一年生草本植物。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等。原產(chǎn)于中美洲和南美洲，它是世界重要的糧食作物，廣泛分布于美國、中國、巴西和其他國家。
如果體內(nèi)有淤血的話，吃一些玉米也會有一定的緩解效果。玉米當(dāng)中各種營養(yǎng)物質(zhì)含量很高，對于血壓也有一定的調(diào)節(jié)作用，從而起到軟化血管的作用，讓血液循環(huán)的速度加快，從而防止出現(xiàn)淤血。
8、西紅柿
番茄原產(chǎn)南美洲，中國南北方廣泛栽培。番茄的果實(shí)營養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味。可以生食、煮食、加工番茄醬、汁或整果罐藏。
西紅柿當(dāng)中含有很多有利于活血化瘀的物質(zhì)，其中含有的果膠能夠降低體內(nèi)的膽固醇，其他每一種物質(zhì)都有著自己的作用，而且對血管的作用非常突出，能夠加強(qiáng)血管壁的彈性，讓血液循環(huán)更好。
7、魚
平常多吃魚類食物對身體健康非常有益，而且還能夠起到活血化瘀的效果。無論是咸水魚還是淡水魚，對于心血管都有很大好處。另外，魚當(dāng)中的不飽和脂肪酸含量非常高，對很多心腦血管疾病都有輔助治療效果。
6、黑木耳
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，黑木耳干品中蛋白質(zhì)、維生素和鐵的含量很高，其蛋白質(zhì)中含有多種氨基酸，尤以賴氨酸和亮氨酸的含量最為豐富。
黑木耳養(yǎng)氣補(bǔ)腎的效果特別好，而且還有一定的活血化瘀效果。經(jīng)常吃黑木耳，能夠降低血脂，還能夠加快血液在體內(nèi)的循環(huán)速度，從而防止產(chǎn)生心血管疾病。黑木耳的吸附作用非常強(qiáng)，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)產(chǎn)生的廢物全部排出，有著很好的活血化瘀作用。
5、洋蔥
洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。此外，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松，是適合中老年人的保健食物。
如果有體內(nèi)淤血的情況出現(xiàn)，可以在生活當(dāng)中多吃一些洋蔥，能夠起到很好的活血效果，還有降血脂的作用。在洋蔥當(dāng)中含有一種特殊的物質(zhì)叫做前列腺素A，能夠起到擴(kuò)張血管的作用，也能讓血液的黏稠度降低，從而起到活血化瘀的作用。
4、葡萄
葡萄為著名水果，生食或制葡萄干，并釀酒，釀酒后的酒腳可提酒石酸，根和藤藥用能止嘔、安胎。
在活血化瘀的果蔬中，葡萄的活血化瘀功能最好，特別是葡萄皮，其含的類黃酮物質(zhì)，具有溶栓、抗凝血和溶纖維的作用，對與預(yù)防心腦血管病很有好處。
3、丹參
丹參味苦，微寒。有活血祛瘀、通經(jīng)止痛、去煩安神、降低血壓的作用，很適合月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、心煩不眠的人群食用。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸性溫，活血補(bǔ)血的效果非常好，食用當(dāng)歸可以有效緩解女性月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)。當(dāng)歸還具有降血壓、降脂的作用。
1、紅花
紅花活血化瘀的作用很好，食用紅花還有止痛以及疏通經(jīng)絡(luò)的功效，有利于擴(kuò)張血管，防治高血壓，還可以抑制心率過快。但注意也要適量，食用過多對健康是有影響的。
