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容易猝死的十大惡習(xí)排行榜,用力大便竟會引發(fā)心臟病?
2018-08-09 11:26:05 來源: 】【繁體

很多人以為自己沒有心臟病,就不會猝死,但實(shí)際上很多惡習(xí)都會導(dǎo)致心臟病,更容易導(dǎo)致心臟病猝死,所以猝死十大惡習(xí)一定要遠(yuǎn)離,這些習(xí)慣都是平常經(jīng)常做的,很多人不以為然,然而專家卻表示,這些習(xí)慣都在潛移默化加深身體的病癥,很容易讓人處于猝死的邊緣。下面就快和360常識網(wǎng)一起了解容易猝死的十大惡習(xí)排行榜吧!

容易猝死的十大惡習(xí)排行榜

一、用力大便,二、性生活縱欲過度,三、心情抑郁,四、吃得太咸、太甜,五、暴飲暴食,六、大量喝酒或咖啡,七、在鬧市騎車,八、吸食毒品,九、吸煙或吸二手煙,十、久坐不動(dòng)。

一、用力大便


解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作,讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力,瞬間內(nèi)血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外,血壓不穩(wěn)時(shí),血管斑塊的活動(dòng)性就會增加,容易脫落。老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人,都應(yīng)該避免突然發(fā)力。如果必須進(jìn)行,要提前做熱身運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃蔬菜,避免大便干結(jié),必要時(shí)用點(diǎn)開塞露等輔助藥物。

二、性生活縱欲過度


適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢,但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時(shí),心臟血管會突然痙攣,造成心肌缺血,引發(fā)心臟病。對于已經(jīng)患有心臟病的人而言,在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活,但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。

三、心情抑郁


當(dāng)前社會競爭日益激烈,幾乎每個(gè)人都在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒,這是一種很常見的情感成分。當(dāng)人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災(zāi)人禍等情況時(shí),理所當(dāng)然會產(chǎn)生抑郁情緒。抑郁通常和焦慮相伴,晚上的睡眠質(zhì)量會很差,而心臟得不到休息,使得血壓、心率都會升高,對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通,避免發(fā)怒、大悲大喜,控制好情緒。

四、吃得太咸、太甜


吃鹽多不僅可以升高血壓,同時(shí)還能使血漿膽固醇升高,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。美國的一項(xiàng)研究顯示,飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,成年后心臟病危險(xiǎn)會大大增加。

五、暴飲暴食


暴飲暴食是種不良的生活習(xí)慣。根據(jù)發(fā)生的頻率和心理作用會發(fā)展成暴食癥。 歲末年初,宴請、聚餐的機(jī)會增多,因此暴飲暴食成為一種常見的“節(jié)日綜合征”。人在過量進(jìn)餐后,胃腸道需要大量的血液消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對于血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、 腦梗。因此,不要輕易放縱自己的食欲,因?yàn)橐活D飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖,如果運(yùn)動(dòng)不夠,脂肪會越積越多,血管里容易形成脂質(zhì)斑塊,如果發(fā)生在心腦血管上,就會引起冠心病、腦中風(fēng)。養(yǎng)成好的進(jìn)餐習(xí)慣非常重要,平時(shí)吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐,并且營養(yǎng)要均衡。

六、大量喝酒或咖啡


國內(nèi)外很多研究證實(shí),適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì),保護(hù)心臟。但過量飲用弊大于利。因?yàn)榫凭涂Х饶茏屝穆始涌臁⒀獕荷撸蹌?dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果是長期酗酒的人,會破壞心肌,久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。因此不論是喝咖啡還是飲酒,都要有節(jié)有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升,換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升,換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡,以不引起心臟不舒服為宜。此外,酗酒者如果能戒掉酒癮,其心臟功能通常有顯著改善。

七、在鬧市騎車


比利時(shí)哈塞爾特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),無論開車、騎車或步行上班,只要經(jīng)過車輛密集的路段,都會增加心臟病發(fā)作危險(xiǎn),主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險(xiǎn)最大,因?yàn)檫@些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重,他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車,容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。因此,不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng),但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上,弊大于利。老年人,特別是患有慢性支氣管炎的老人,最好能避開交通高峰出行。

八、吸食毒品


吸食可卡因的人,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍。

九、吸煙或吸二手煙


雖然很少有人因?yàn)槌橐桓鶡熗蝗恍呐K猝死,但吸煙對于心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。從現(xiàn)在就開始戒煙吧,8小時(shí) 內(nèi),血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時(shí)內(nèi),心臟病發(fā)作幾率減少;戒煙1年后,患心臟疾病(例如心肌梗死)的風(fēng)險(xiǎn)將會減少一半;戒煙15年后,各種風(fēng)險(xiǎn)和不抽煙的人一樣。

十、久坐不動(dòng)


越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同時(shí),還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因?yàn)榫米鴷䦟?dǎo)致人體內(nèi)新陳代 謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

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