在2021年著名醫學雜志《柳葉刀》的精神病學分刊發布了全球公認的最佳運動，是根據八大類運動對精神和身體健康的影響程度進行分析，并涉及到120萬人的研究，而其中哪3項運動對精神健康是最有利的呢，下面，就快和360常識網一起了解全球公認三大最佳運動吧！
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揮拍運動
說到揮拍運動，像羽毛球、網球、乒乓球等均屬于揮拍運動，著名醫學雜志《柳葉刀》公布了相關研究，這種可以鍛煉人體肩部肌肉及手臂肱二頭和肱三頭肌的運動，在人們運動時還可以促進大腦快速緊張思考，有健腦作用，并可促進眼球組織的血液供應和代謝，根據研究報告顯示，揮拍運動還可降低47%的全因死亡率，是一種對人體精神和身體健康有著加高益處的運動。
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游泳
游泳是人們通過水的浮力作用向上漂浮，并依靠著這股福利進行有規律的肢體運動，使整個人體在水中進行有規律運動并前進的技能，英國于17世紀60年代這項運動就開展的如火如荼，游泳經過多年發展，已經被分為自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、混合泳多種類型，想要減肥塑形的小伙伴可以考慮這種全身運動，因為人在水中關節基本不負重，因此游泳是所有體育運動中對身體關節和肌肉損傷性最好的，除此之外還具有增強頸腰背肌力量，促進關節腔分泌潤滑液等優勢。
奧運會的競技游泳比賽由國際泳聯確定參賽成績。參賽資格分為A、B兩個標準。如果一個國家（或地區）的協會在每個項目中賽，這些選手只需達到B標即可。但如果有兩名選手參加同一單項的比賽，他們的成績必須達到A標，而且報名成績只有在國際泳聯認可的比賽中達標才算有效。在每個單項比賽中，各國或地區的奧委會或協會最多可派兩名達到奧運會A標成績的選手參加；如果達到奧運會B標，則只能派一名運動員參賽。每個接力項目中，各個國家或地區奧委會或協會只能派出一支隊伍參賽。當一個國家或地區奧委會或協會沒有一名達到奧運會標準的選手時，可派出男、女各一名選手參賽。
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跑步
跑步是人們在九年義務教育，高中乃至大學體測時均會遇到的一項運動健身類方法，人們通常對800和1000米抱有躲避的態度，而這種有氧運動或厭氧運動實際對于減肥、提高睡眠質量、保持年輕、促進健康、保持穩固有著一定的優勢。長期跑步訓練可以幫助人們的肌肉量恢復成正常水平，并可提高體內基礎代謝水平，加速脂肪燃燒，養成易瘦體質;除了燃燒脂肪外，在跑步時保證正確的姿勢，長期以來還可以進行美體塑形，并可提高體內荷爾蒙的分泌，使得肌膚變得更年輕緊致。
專家介紹，如果不加注意，跑步可能會對人體某些部位造成損傷。比如腳踝，如果腳踝肌肉不夠發達，加上雙腳落地部位不正確，跑步時便很難長久支撐。對于業余跑者，跑動時腳跟自然落地是最常見的姿勢，久而久之，會增大腳部摩擦甚至會造成損傷。因此，可以購買一雙帶有腳跟緩沖氣墊的跑鞋，從而減輕腳跟與地面的摩擦。從長遠看，逐漸適應腳掌落地，增強關節與地面的緩沖，則可以最大程度地保證跑步時免受傷害。
跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排。相對于腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持續45分鐘以上，也能起到鍛煉身體和消耗脂肪的功用。
