許多的女性朋友都希望自己能夠永遠的年輕、美麗，但是經過歲月的變遷之后，大家都不得不面對一個問題，那就是衰老的出現，那么應該如何防止衰老呢？相信這也是大家比較關心的問題。下面和360常識網一起看看相關知識吧。
本文目錄
1、女性如何預防衰老過快
2、延緩衰老食物有哪些
3、女人怎樣做可以抗衰老
女性如何預防衰老過快
1、調整生活習慣
每天至少保證睡足8個小時，如果實在無法延長睡眠時間，就要注意熬夜后的保養工作，時刻讓肌膚擁有充足的水分，使用具有保濕，抗氧化效果好的護膚品，保證在鎖水的同時促進肌膚循環，緩解疲勞。此外，每周最好保持一定的運動，慢跑或者瑜伽都是不錯的方式，這樣可以幫助促進血液循環，排除體內毒素。
2、做好防曬措施
堅持每天進行防曬、隔離紫外線與空氣污染物的工作，另外還要做好曬后修復工作。洗臉保濕基礎保養工作一定不能忽視，另外還要注意每天使用專用的抗氧化及美白產品，防止黑色素沉積。
3、避開煙霧環境
香煙中的某些物質會造成皮膚干燥，抽煙后需要對皮膚進行補水保養。可在平時的護膚步驟中加入有防護和保濕作用的產品，保濕肌膚的同時可以抵擋有害物質對肌膚的侵襲。
4、改變飲食習慣
拒絕辛辣刺激食物，油炸食物，以及含有較多防腐劑，色素，香精的加工食物，拒絕煙酒，多吃含維生素的新鮮水果蔬菜，這樣才能有效改善膚質，延緩衰老。
5、卸妝工作不能忽視
卸妝不徹底帶來的問題是很多的，其中最明顯的就是色素沉著，雀斑明顯，黑眼圈嚴重。因此化妝后一定要徹底卸妝，除了用洗面奶之外，還要有專門的卸妝產品，眼唇部要用專門的眼唇卸妝用品，卸妝動作要輕柔;并且要定期做深層去角質的工作，以免殘留的污垢堵塞毛孔，影響皮膚呼吸。
延緩衰老食物有哪些
1、抗衰老食物：冬瓜
推薦理由：冬瓜中含有維生素C和蛋白質，能滋養皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
2、抗衰老食物：魚肉
推薦理由：魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質，很容易被人體消化吸收。能強化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對抗早期皺紋和斑點。
3、抗衰老食物：橙子
薦理由：在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，減緩機體的衰老過程。
4、抗衰老食物：圓白菜
推薦理由：圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強的抗氧化和抗衰老的功效，同時富含纖維，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。
5、抗衰老食物：西蘭花
推薦理由：西蘭花是抗衰老的“圣品”，內含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對身體健康有好處。
6、抗衰老食物：豆腐
推薦理由：除了魚蝦之外，豆腐中也含有非常高的蛋白質。而且，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老。經常食用豆類食品，有助于增強體內的抗衰老能力。
女人怎樣做可以抗衰老
1、飯后喝杯綠茶
"我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。"尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質和蛋白質。
2、以火麻油作為食用油
火麻油營養清香，長期食用有滋陰補虛、明目保肝、祛病益壽的功效;對高血脂、高血壓、糖尿病、腸胃病有良好的預防作用;是醫藥界確認的主要長壽綠色食品之一。
3、絕對不要裸著臉上床
皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。 美容專家都認同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。
4、多吃蘋果保持皮膚年輕
新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，蘋果里面含有的大量水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕有很重要的作用。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。
5、隨著皮膚的節奏行事
每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現象為循環節奏。額頭腺體分泌的循環節奏:其活力最低的時間約在下午四點鐘左右，而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。 在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點，喝杯下午茶后，順手給額頭補充點。
