十人九濕，濕氣這個纏人的“小妖精”，可是不會分男女來區(qū)別對待的，男性朋友，平時對于養(yǎng)生問題不關注的話，不會對濕氣重的表現(xiàn)引起注意，一旦濕邪之氣入體，就會帶來一些健康問題，并且很難祛除。下面和360常識網(wǎng)一起看看男人濕氣重有哪些表現(xiàn)的相關知識吧。
本文目錄
1、男人濕氣重有哪些表現(xiàn)
2、男人如何調理濕氣重
3、男人濕氣重吃什么好
男人濕氣重有哪些表現(xiàn)
1、小腿肚發(fā)酸
如果在早晨起床后感覺小腿肚異常酸痛沉重，而且發(fā)現(xiàn)體重突然增加了不少，這就證明出現(xiàn)了虛胖的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象多與體內濕氣重有關。
2、舌苔厚膩舌體肥大
有的男性體內濕氣重時，會出現(xiàn)舌苔格外厚重，并且舌體肥大，舌頭的邊緣還伴隨有明顯的齒痕，因此男性朋友如果某天照鏡子時發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，而且臉色明顯晦暗，眼皮浮腫或是眼袋明顯，就要注意進行調理了。
3、嚴重食欲不振
脾的主要功能是消化、吸收體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降;但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，如果到了吃飯的時候，發(fā)現(xiàn)不怎么想吃東西，吃一點東西就感覺到胃部有脹脹的感覺，甚至出現(xiàn)隱隱惡心的感覺，這是胃強脾弱的表現(xiàn)，也是濕氣重的征候。
4、精神狀態(tài)極為不佳
體內濕氣重的男性常會有胸悶的感覺，身體容易疲勞，平時懶得活動，經(jīng)常會產(chǎn)生頭昏腦漲的感覺，記憶力有明顯減退，這說明脾氣虛到了一定程度。
5、大小便變化異常
男性體內濕氣重的時候，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。此外消化功能也會出現(xiàn)異常，最明顯的表現(xiàn)是大便變得不成形，正常的大便是軟硬適中的條形，而濕氣重的男性會發(fā)現(xiàn)，排出來的大便外形軟爛粘膩，難以成型，甚至沾在馬桶上不易被沖走。
男人如何調理濕氣重
1、按摩
當男人濕氣重時，可以通過按摩有效地進行調節(jié)。每天上床睡覺前用力拳和足三里按可使全身的血液順暢流動并發(fā)熱量，并有助于改善睡眠質量。
2、準時睡覺
準時睡覺也可以幫助男人除濕。晚上十點以后，人體的新陳代謝最旺盛。如果您堅持在晚上十二點之前入睡，體內的水將通過腎臟和呼吸排出體外，從而排出體內的濕氣，所以堅持早睡是個好習慣。
3、拔罐
拔罐可以幫助放松肌肉和肌肉，也可以幫助減肥。最重要的是，它具有很好的除濕效果。
當身體潮濕時，您可以拔出拔罐幾次，很快就會發(fā)現(xiàn)整個身體的血液流動順暢。人也會感到舒服許多。
4、飲食調理
胃腸系統(tǒng)的質量與營養(yǎng)和水分代謝密切相關。飲食不均衡，長期喜歡吃一些油膩甜的食物，糖果，生冷食物以及冷食。這些食物不容易在體內消化，容易導致胃的消化吸收停滯。體內的濕氣越來越重，所以男性朋友最好不要吃。
平時可以多吃一些薏米，紅豆和其他除濕食品，也可以喝一些姜湯，它的味道很辛辣，喝完后人體很快出汗，有助于把體內的濕氣逼散出來。
5、堅持運動
大多數(shù)濕氣過多的人缺乏運動。他們不喜歡運動，體內水分就會積聚得更多。堅持鍛煉可以幫助促進身體器官的功能，并加快從體內清除的時間。男人通常會跑步，游泳和游泳�；蚓毩曡べせ蛱珮O拳可以幫助激活血液循環(huán)，增加水的代謝，并有助于消除潮濕。
6、泡腳
對于祛濕，最好的辦法莫過于泡腳了，泡腳也應該是每天必備的項目，特別是中老年人，每晚泡泡腳，不僅可以舒筋活絡，還能達到祛除體內濕氣的作用。
泡腳時最好加入一些小植物，比如益母草，紅花，艾葉，老姜，川穹，當歸，丹參，獨活。這些植物都有其相對應的作用，去濕除寒，緩解疲勞等等。
男人濕氣重吃什么好
1、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，通水利淋，含有膳食纖維，能潤腸排毒，用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須或是冬瓜皮赤小豆同煮，有調中開胃，降濁利尿的功效。
2、 山藥
山藥含蛋白質，糖類，維生素，脂肪，單間，淀粉酶，鈣，磷，鐵，碘等元素，有補脾養(yǎng)胃，補肺益腎的功效，生食除濕排毒效果最好;將去皮山藥和菠蘿切成小塊后榨汁飲用，有健胃整腸的功能。
4、 薏米
薏米性味甘淡，能健脾祛濕，用來煲粥食用或是加入淮山同煮，有利水滲濕，健脾止瀉等功效。
5、赤小豆
赤小豆性味苷酸，含有較多膳食纖維，可潤腸通便，健脾利水，解毒消腫，用鯪魚和赤小豆同煮食用，有較好的健脾祛濕效果。
