三伏天是一年最熱季節(jié)，我們體內(nèi)的津液流失也大，要注意多喝茶水補充水分。但是男女夏季注意事項不同，你知道三伏天男性如何飲食嗎？下面就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、三伏天男性如何飲食
2、三伏天男性喝什么好
3、三伏天男性如何給睪丸降溫
三伏天男性如何飲食
1、紅糖姜水
材料：紅糖100克、姜20克。
做法：將姜洗凈，切片狀;煮一鍋開水，放入姜片和紅糖，煮30分鐘即可。
營養(yǎng)價值：民間素來有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，夏季吃將生發(fā)陽氣，祛濕排毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽相合，科學(xué)養(yǎng)生的原則。
2、三豆湯
材料：綠豆、赤小豆、黑豆、紅糖。
做法：將三豆洗凈，用冷水泡半個小時;三豆放入鍋內(nèi)，加適量水，小伙燜煮;大概四十分鐘左右后，豆香溢出，豆質(zhì)變軟后，加入適量的紅糖即可。
營養(yǎng)價值：《綱目拾遺》就曾記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之;搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。
3、苦瓜炒蛋
材料：苦瓜一根、雞蛋一顆。
做法：將苦瓜洗凈，切片狀，雞蛋打入碗中，攪拌成蛋花;鍋內(nèi)放入適量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深綠色變?yōu)闇\綠色、質(zhì)變變軟時，再加入蛋花;再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。
營養(yǎng)價值：夏季吃苦味食物，有清熱祛暑、緩解疲勞之效，幫助人們健康度過夏季。
三伏天男性喝什么好
1、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱、明目，可解毒。苦瓜的營養(yǎng)價值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護心血管，多吃有助降血壓及膽固醇。若苦瓜汁冰過后，更是消暑佳品，若真的怕苦可適當(dāng)加點蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹(jǐn)慎。
2、荷葉三鮮茶
鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各50克，茶葉少許，加水足量煎煮10分鐘，過濾，加蜂蜜，冷后代茶飲。本方有清熱祛暑，生津止渴，解毒清涼之功。長期飲用可降膽固醇和降血壓。4、枇杷竹葉茶
枇杷葉、鮮竹葉、蘆根各20克，洗凈切粗末，放入鍋內(nèi)加水500毫升，煎煮15分鐘，去渣濾汁，趁熱放入少許白糖和食鹽即可飲用。本方有清熱生津，止咳平喘的功效，適用于發(fā)熱咳嗽、咳痰黏稠、口渴津少等，也為清暑之佳品。
3、山楂銀菊茶
金銀花、菊花、山楂各10克，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。《本草綱目》說：“菊花，昔人謂其能除風(fēng)熱，益肝補陰，蓋不知其尤多能益金、水二臟也。補水所以制火，益金所以平木，木平則風(fēng)息，火降則熱除，用治諸風(fēng)頭目，其旨深微。”現(xiàn)代實驗研究表明：菊花具有擴張心血管、治療高血壓作用;銀花能降低血膽甾醇水平。故此二藥與山楂相伍，有相輔相成之功。
5、綠豆湯
綠豆湯的火候有講究，在煮至剛要開花時清熱消暑作用最強，但綠豆湯偏涼，體質(zhì)虛寒、消化差、腹瀉的人不宜長期飲用。綠豆湯要適當(dāng)喝，一般成人一周喝2至3次，每次一小碗即可。幼兒則要具體依照體質(zhì)而定，因為綠豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。幼兒的腸胃消化功能相對較差，很難在短時間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。一般來說，小孩2至3歲開始吃粥時，可適量加點綠豆。6歲過后，才可食用成人量。
6、酸梅湯
在炎炎夏日喝一碗酸梅湯，不但讓你能更加開胃，而且能夠補充水分，比喝碳酸飲料好多了。酸甜可口的酸梅湯，熬好之后，放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會兒，無色素?zé)o添加，是一款健康的家庭飲料。辛苦工作一天回到家里，喝一口自家制的冰鎮(zhèn)酸梅湯，一天的疲勞就一掃而空了。傳統(tǒng)的酸梅湯是用去油解膩、消除疲勞的烏梅和降脂降壓的山楂，還有清熱的甘草，以及益氣的冰糖一起熬制而成的，有平肝降火、幫助消化的作用，對肝火旺盛的人很有效，大家不防試一試。
三伏天男性如何給睪丸降溫
應(yīng)避免長時間暴露在高溫環(huán)境中，盡量不要穿牛仔褲；建議男性回家以后，最好把外褲脫掉，穿一條寬松、輕薄、透氣的棉內(nèi)褲就可以；不要趴著睡覺，以免擠壓陰囊，若條件允許可以裸睡；少洗桑拿或熱水澡；開車或騎車時，每小時休息一次。
