在練完瑜伽之后，不能馬上睡覺。雖然說瑜伽是一項很好的運動，而且是有益身心和減肥的一種運動項目，特別是在睡前的時候我們選擇做瑜伽，是能起到改善失眠癥狀的效果。但是這不代表我們在做完瑜伽之后就可以立即的去睡覺了，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
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哺乳期什么時候練瑜伽？
一般不推薦新媽媽在產(chǎn)后的頭兩個月做較多的身體鍛煉。有些女性懷孕和分娩比較困難復雜，譬如接受了剖腹產(chǎn)手術、發(fā)生撕裂或產(chǎn)程過長，這類產(chǎn)婦應以休息為主。
相反，如果懷孕與分娩均屬正常，并無任何問題，則可早點開始鍛煉身體。
因為個人體質不同，新媽媽要根據(jù)個人身體的實際恢復情況而定何時做瑜伽。根據(jù)醫(yī)生建議，順產(chǎn)孕婦等到產(chǎn)后6周，剖宮產(chǎn)是產(chǎn)后10周體檢后，可以開始練習初級瑜伽。
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睡前多久合適練瑜伽
在剛做完瑜伽的時候，身體是會處于一個比較興奮的狀態(tài)下了，這時候躺下來首先是睡不著的，同時瑜伽之后馬上進入到睡眠的狀態(tài)下，會讓脂肪和能量的囤積。
所以說夜間瑜伽之后，最好是選擇在睡前兩小時進行鍛煉，也就是在7到9點這個時間點去休息比較好。
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練瑜伽的好處有哪些
1、修身養(yǎng)性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。
3、改善個人情緒
由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
總結：練習瑜伽的時間過長，運動量超出了自身的承受能力，使得肌肉在運動的時候不停的收縮和放松，能量代謝分解出來的乳酸和二氧化碳便積存在肌肉中，使其產(chǎn)生疲勞，就容易出現(xiàn)練完瑜伽就想睡覺的情況。
