瑜伽是一種較為經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，對(duì)于患者鍛煉身體、強(qiáng)健體魄有較好的作用。在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候，會(huì)有較多類(lèi)似抬頭的動(dòng)作，這些有助于緩解頸部肌肉的緊張，特別是對(duì)長(zhǎng)期低頭的患者有一定的幫助。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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瑜伽服什么面料好？
瑜伽服的面料一定要透氣，我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候。前期經(jīng)過(guò)大量的熱身，身體會(huì)大量的出汗。如果面料不透氣，不吸汗，身體周?chē)蜁?huì)形成一個(gè)蒸籠。遮掩對(duì)身體是極為不利的。
所以大家在選購(gòu)瑜伽服的時(shí)候，一定要注意，化纖類(lèi)的面料是一定拒絕的。棉麻的面料是基本選擇，但是麻的透氣性雖然好，但是沒(méi)有收縮性，你的衣服在練習(xí)的時(shí)候容易脫落。可以選擇棉麻混合，稍微加入一些萊卡材質(zhì)保證彈性，是不錯(cuò)的選擇。
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練瑜伽排毒的方法
肝臟系統(tǒng)排毒瑜伽
肝臟是人體最大的解毒器官，腸道吸收的有毒物質(zhì)會(huì)經(jīng)過(guò)肝臟解毒后經(jīng)膽汁或者是尿液-排出體外。但是這并不是百分百的解毒，仍然會(huì)有少量的毒素殘留在體內(nèi)。加強(qiáng)肝臟系統(tǒng)的功能，能夠幫助促進(jìn)排毒，減少毒素堆積。
動(dòng)作：
1.兩膝跪在地板上，左膝貼在地板上，把右腿伸向側(cè)面;
2.吸氣，兩手側(cè)平舉，與肩膀同寬，手心向下;
3.呼氣，上半身先向右傾斜，右手輕搭在右膝蓋上，左手貼左耳向右伸展，保持10秒鐘;
4.吸氣還原跪姿，重復(fù)進(jìn)行另一側(cè)動(dòng)作。
功效：能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肝臟系統(tǒng)的壓力，改善肝臟系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間的壓力緊張狀態(tài)，促進(jìn)排毒。
體內(nèi)淤血排毒瑜伽
體內(nèi)過(guò)多淤血堆積會(huì)使身體表現(xiàn)出手腳冰涼、身體疼痛等不適。長(zhǎng)期淤血堆積會(huì)時(shí)身體器官功能低下。通過(guò)練習(xí)瑜伽能夠幫助改善身體的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)淤血排出。
動(dòng)作：
1.站姿，兩腿略分開(kāi)。兩手十指交叉，翻轉(zhuǎn)掌心向上，目視雙手;
2.吸氣時(shí)兩腳跟提起，腳尖點(diǎn)地，感覺(jué)自己在向上生長(zhǎng)。屏住呼吸保持幾秒;
3.呼氣時(shí)從腰部開(kāi)始向前屈體，直到背部、手臂、肩膀平行;
4.吸氣時(shí)伸展上身再次重復(fù)以上的動(dòng)作。
功效：能夠幫助鍛煉腹直肌，按摩腹部?jī)?nèi)臟器，改善整個(gè)身體的血液循環(huán)，活絡(luò)氣血，幫助清除體內(nèi)的淤血毒素。
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什么是熱瑜伽
熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽，大約2004年開(kāi)始風(fēng)靡中國(guó)。
出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來(lái)越多。
