大家在選購瑜伽服的時(shí)候，一定要注意，化纖類的面料是一定拒絕的。棉麻的面料是基本選擇，但是麻的透氣性雖然好，但是沒有收縮性，你的衣服在練習(xí)的時(shí)候容易脫落�？梢赃x擇棉麻混合，稍微加入一些萊卡材質(zhì)保證彈性，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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練瑜伽要穿什么衣服？
運(yùn)動(dòng)文胸：服裝的第一個(gè)重點(diǎn)是內(nèi)衣，你必須穿專業(yè)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，而且是一定要穿。運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣可以防震并起到固定的支撐作用，胸部只有脂肪和乳房，沒有骨骼支撐，即使是軟骨都沒有，專業(yè)運(yùn)動(dòng)胸罩能提供良好的支撐和保護(hù)，防震防下垂。其次，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣可以避免尷尬和分心，很多瑜伽體式有倒立、頭朝下或俯臥的運(yùn)動(dòng)，如果你的衣服容易引起尷尬的話，就肯定會(huì)分心，我想每個(gè)人都知道或者有過類似的經(jīng)歷。
瑜伽服：瑜伽服有兩種常見類型，一種是緊而速干型的，另一種是寬松棉麻型的。緊而速干型給人一種活潑健美的感覺，特點(diǎn)是快干，展現(xiàn)人體線條之美，延展性大。寬松棉麻型的給人平靜的氣氛和禪的感覺，棉和麻的衣服穿著舒適并且具有良好的透氣性，這點(diǎn)是眾所周知的。然而，棉和麻的衣服一旦出汗就會(huì)變得又濕又重，并且在短時(shí)間內(nèi)不易干燥。
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膝蓋疼練瑜伽的好處
瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙莶徽_、失調(diào)造成的。通過練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。能夠凈化血液，調(diào)節(jié)體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。
膝蓋疼可能是肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎癥導(dǎo)致的，患者會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹等癥狀。如果是輕微疼痛，是可以練瑜伽的，瑜伽的活動(dòng)強(qiáng)度比較小，對于膝蓋的損傷也會(huì)比較小。但是在練瑜伽時(shí)要注意選擇合適的瑜伽動(dòng)作，避免需要彎曲膝蓋的瑜伽樣式，對于疾病恢復(fù)是有好處的。
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熱瑜伽可以減肥嗎
因?yàn)闊徼ょ煊辛己玫臏p肥功效，所以頗受年輕女性的青睞。其實(shí)，除了高血壓、心臟病等一些器質(zhì)性病患者不能練習(xí)外，熱瑜珈是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)熱瑜珈，通過高速的血液循環(huán)，可以對全身的器官進(jìn)行一次大清洗，把毒素通過大量的汗水排出體外。
熱瑜珈要求練習(xí)者在38℃-40℃的室溫下進(jìn)行，一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發(fā)出來，另一方面是因?yàn)樵谌梭w未熱的情況下練習(xí)瑜珈很容易受傷，對于那些柔韌性欠缺的女性來說，高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱，之后用錘子就很容易改變它的形狀。所以說，高溫下練習(xí)瑜珈，身體拉伸度會(huì)增大，柔韌性會(huì)更好，不易拉傷。
熱瑜珈的26個(gè)動(dòng)作可在70-90分鐘內(nèi)把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，使身體的每一塊肌肉、每一個(gè)器官甚至筋骨都能得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康、自然的工作狀態(tài)。熱就這樣耗掉多余脂肪
熱瑜珈的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細(xì)胞。熱瑜珈能最大限度地激活人體腺體，使其功能最大化。練習(xí)熱瑜珈，在減少你身體多余脂肪的同時(shí)，你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水平。熱瑜珈26個(gè)動(dòng)作中的幾種體位，特別適合調(diào)整甲狀腺，而甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系，能影響體重。脂肪代謝也會(huì)因熱瑜珈而增加，所以脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換為肌肉與能量。
所以說，熱瑜珈能創(chuàng)造理想的體重。如果你并未超重，練習(xí)熱瑜珈后，你的體重將會(huì)維持原狀;如果你體重不足，就會(huì)增加體重，增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，而非脂肪。
