瑜伽球是可以鍛煉腰背肌功能的，輕微的腰間盤突出是可以用瑜伽方法治療的，效果還是肯定的，具體治療方法需要請教專門的瑜伽教練或者瑜伽球的師傅幫助治療，經常做腰部的鍛煉對該病有效果。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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練瑜伽后立即喝水的壞處有哪些？
瑜伽練習結束后，由于身體剛經過運動，腸胃正處于放松的狀態。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導致胃部膨脹，加劇腸胃負擔，同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。
練瑜伽若立即喝水還會導致體內胃酸濃度降低從而影響人體的消化機能。
由于運動后心臟的活動仍然很激烈，此時若大量喝水會增加循環的血量，從而加重心臟負擔。
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瑜伽球能緩解腰酸背痛嗎
瑜伽球可以緩解腰酸背痛，以下動作為例：
健身球俯橋：兩腳踝在健身球頂部支撐，兩手與肩同寬，在肩正下方支撐，手臂伸直。腹部收縮，使脊柱保持中立位，背部平直，根據能力保持30-60s，3-5組。加強軀干和肩胛的穩定性，該練習對下背痛有一定的預防和康復效果。
仰橋：仰臥，腳跟放在健身球上，手臂在體側伸直打開，腹肌收縮使脊柱處于正中位置。慢慢抬起臀部，直至腳跟到肩部成一直線，正常呼吸，脊柱保持正中位置。根據能力，每次保持10-30秒，重復3-5次。加強大腿后部肌群、臀肌、下腰部肌群的力量，并改善軀干的控制力，該練習對下腰痛有一定的預防和康復作用。
健身球交換練習：仰臥，兩腿伸直在身體上方夾緊球，兩臂伸直兩手抱球。兩腳夾球慢慢向地面下落，同時兩臂向頭后慢慢下落，至腰部拱起停止，然后回到身體上方，兩手抱球，慢慢向地面下落。整個運動過程，即球在兩手和兩腳間交換，根據能力，重復15-30次，3-5組�？杉訌姼辜〉牧α�，還可增強大腿內側肌群的力量。該練習適合于任何人群，尤其是因腰椎問題而不能彎腰的人群，對下腰痛有一定的預防和康復效果。
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兒童多大才可以練習瑜伽
寶寶一般情況下兩歲到三歲的時候可以適當的練瑜伽，練瑜伽能夠促進骨骼的生長和發育，同時還能夠使關節韌帶更加的柔軟，而且也有助于塑形好處相對比較多，通常情況下，兩周歲左右的孩子骨骼已經相對比較穩定，可以適當的做瑜伽運動。
在做瑜伽運動的時候運動量不宜過多，特別是寶寶正在生長發育的期間，運動量過大的情況下，反而導致關節負重影響到身體的健康。
3歲以上的孩子就可以和父母一起練習親子瑜伽。7歲到15歲的小孩，也可以單獨來練學生瑜伽，隨年紀增長可增加練習強度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。
