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減肥適合的主食有哪些?荷葉茶怎么治便秘
2024-12-01 23:49:18 來源: 】【繁體
很多人以為胃是可以餓小的,所以在減肥的時候拼命的節食,但其實這種想法是錯誤的,人的胃具有非常大的彈性,所以節食根本不可能把胃變小,只是通過限制熱量的攝入來達到減肥的效果。節食減肥可能會擾亂腸胃功能,下面,就快和360常識網一起了解相關知識吧!

減肥適合的主食有哪些?荷葉茶怎么治便秘

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減肥適合的主食有哪些?

燕麥粥是一道營養豐富易消化的粥品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效,降低膽固醇,而且養胃,對老年人增強體力,大有裨益,對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

紅薯的熱量比米飯的熱量低。此外,紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。并且,紅薯還含有均衡的營養成份。如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通。對于減肥的朋友來說。每天有一餐用紅薯代替主食,也是很好的減肥做法。

很多人以為土豆是淀粉類食物,吃了容易肥胖。其實,土豆中的淀粉多是抗性淀粉,具有減肥效果。但是要注意土豆的烹飪方式,要避開煎炸的方式,用蒸煮的方式烹調,并且少放調料。

糙米是稻谷脫去外保護皮層稻殼后的穎果,內保護皮層(果皮、種皮、珠心層)完好的稻米籽粒,由于內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時,但其瘦身效果顯著。與普通精致白米相比,糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富,被視為是一種綠色的健康食品。

減肥適合的主食有哪些?荷葉茶怎么治便秘

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荷葉茶怎么治便秘

準備材料:荷葉,甘草,山楂,生大黃

做法:把所有的材料都用清水洗干凈后,拿出一個干凈的鍋加入其中且放入適量水。用大火煮沸后改為小火煮上半小時,隨后把所有材料過濾掉晾涼后即可飲用。

這道荷葉減肥茶有著極好的減脂功效,對于腸胃也有助消化的效果,還能為體內排毒達到治療便秘的好處呢!

減肥適合的主食有哪些?荷葉茶怎么治便秘

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便秘喝什么茶

柚子茶。如果油膩食物攝入過多,會導致便秘情況出現,出現上火現象的時候最好喝點柚子茶,因為柚子茶味道清香,偏涼性,能夠起到很好的潤腸清火效果,排除身體內的廢棄物,除了潤腸排毒之外,糖尿病人血糖波動厲害的時候也可以多喝柚子茶,因為柚子茶中含有胰島素物質,能起到輔助降糖的作用。

大麥茶。經常大魚大肉,飲食過分的油膩,容易導致積食,身體內的毒素和廢棄物增多了難以排除,就容易導致便秘。這個時候不妨喝點大麥茶,大麥茶中含有豐富的淀粉酶,能夠增加胃酸和胃蛋白酶,對促進消化,健脾胃,解除油膩起到了很好的效果。

綠茶。食用油膩食品過多不妨喝杯綠茶來解解油,綠茶中所含的咖啡堿能有效提高胃液的分泌量,幫助促進消化。同時多喝綠茶還能清除體內多余的脂肪,排除身體毒素,起到減肥養顏效果。除了清腸胃之外,多喝綠茶還能抗癌防輻射,抗衰老,利尿解乏,緩解疲勞,提神醒腦。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:常識大全
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