在晚上的時(shí)候你的身體活動(dòng)起來是比較方便,可是這個(gè)時(shí)候你的大腦已經(jīng)是處于疲憊狀態(tài)了,如果在這個(gè)時(shí)候做做減肥瑜伽不僅可以減肥瘦身還可以伸展身體,釋放一天積存下來的疲憊、緊張和壓力哦。下面,就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧!

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練習(xí)瑜伽一定要吃素嗎?
多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食,其實(shí),這也不一定。當(dāng)然,為了要凈化身體,選擇較清淡的素食,本來就是健康之道。
長(zhǎng)期練瑜伽的人均有同感,對(duì)肉類及油膩食物自然會(huì)排斥,那是因?yàn)殍べ?dòng)作徹底刺激到身體的腺體,使內(nèi)分泌正常,飲食也趨向正常,不會(huì)特別偏好哪一類食物,而對(duì)人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥,偏向清淡的食物。
當(dāng)然,若你有特殊體質(zhì)需改善,除了瑜伽的練習(xí)之外,改吃清淡的素食有機(jī)食品,相信減肥效果一定更顯著!

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練瑜伽對(duì)子宮有哪些好處
練習(xí)瑜伽動(dòng)作對(duì)女人的子宮是有好處的,能促進(jìn)子宮血液循環(huán),平衡子宮代謝,在平衡機(jī)體腺體分泌的時(shí)候能促進(jìn)雌激素的分泌,能讓女人延緩衰老,正確的瑜伽練習(xí),可以活化脊柱,糾正子宮下垂,子宮移位,預(yù)防宮寒等,在產(chǎn)前產(chǎn)后練習(xí)瑜伽子宮收益更明顯。
瑜伽保持子宮年輕
瑜伽主要靠腹部會(huì)呼吸來維持身心平衡,經(jīng)常進(jìn)行瑜伽可以刺激腹部伸展,收縮子宮,各種姿勢(shì)的瑜伽動(dòng)作不急能增強(qiáng)腹部,子宮的柔韌度,按摩子宮,還可以促進(jìn)血液循環(huán),為子宮增添新鮮血液,凈化子宮,化解壓力,保持子宮的健康。

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練完瑜伽后注意事項(xiàng)
不能蹲著休息,練習(xí)瑜伽后身體很累,如果你覺得蹲下來休息一下可以緩解那是錯(cuò)誤的想法,練習(xí)瑜伽后若立即蹲下來會(huì)阻礙下肢血液回流,會(huì)影響血液循環(huán),加深機(jī)體疲勞,嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生(重力性)《頭暈眼花》或者是休克。
不能立馬吃飯:特別是練習(xí)激烈瑜伽,人體中樞神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài),在它的影響下,管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí)全身的血液重新調(diào)配,如果急于馬上吃飯,就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂甚至造成多種疾病。
不要省略最后放松的過程:通過適宜的放松的挺尸式,可以讓整個(gè)身體,皮膚,關(guān)節(jié)、肌肉、包括呼吸,有節(jié)律地放松恢復(fù)到瑜伽前的安靜狀態(tài),有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感,減輕練習(xí)中的酸脹不適,可避免瑜伽鍛煉后的頭暈,無(wú)力,惡心,想吐,眼花等癥狀。還可幫助身體的恢復(fù)和健身效果的提高。
不要馬上洗澡:很多人都想練習(xí)瑜伽之后下課馬上去洗澡,這樣可以讓自己的身體干干凈凈清清爽爽,其實(shí)這種做法并不科學(xué),因?yàn)樵诰氳べr(shí),流向肌肉的血液增多心率回憶,停止瑜伽練習(xí)后這種情況會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,(這時(shí)如果立馬洗熱水澡)會(huì)使血液不足以供應(yīng)其他重要器官《如心臟和大腦供血不足》就會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心全身無(wú)力,嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它的疾病。