人體要消耗掉7700千卡的熱量，才能減掉1kg的脂肪。基礎代謝的確占據了人體熱量消耗的絕大部分，但是這是全身所以器官組織共同消耗的，而引體向上所提升的相比來看并不算多。此外，引體向上在運動中消耗的熱量非常小的，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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拉伸肌肉能美體嗎？
有研究顯示，肌肉拉伸可以刺激肌肉和其他組織的適應性，能帶來持久的柔韌度，且具有美體塑形的效果。不僅可以拉伸韌帶，緩解肌肉不適，還能讓你的形體變得更加修長。
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怎么做引體向上減肥
減肥應該要控制飲食+合理運動。而運動中主要是以有氧運動消耗熱量+無氧運動提升基礎代謝。所以，要減肥就要把引體向上和有氧運動結合訓練。
有氧運動的強度較低，持續時間長，熱量消耗高。因此可以幫助有效的在運動中燃燒脂肪，可以選擇跑步、游泳、騎車等。此外結合引體向上，再提高日常狀態下的熱量消耗。
減肥期間吃的要少一些，七分飽就好。每餐中多吃水果蔬菜，既可以飽腹，熱量又低。多吃膳食纖維和蛋白質，高脂肪食物如肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。
總結：人體在日常狀態下，也需要進行基礎代謝，消耗熱量，維持各個器官和組織的正常運行。
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引體向上有什么好處
1、鍛煉肌肉
在做引體向上的時候，需要用人體的背闊肌做到收縮，使得力屈臂引體向上，直到下顎適當地超過橫杠或頸后貼近橫杠就可以了。在正握引體向上主要應用到的肌肉群包括背部肌肉群和上肢肌肉群。經常做引體向上，可以鍛煉人體背部肌肉、肩部肌肉以及我們的上臂肌肉和胸肌。
2、增強臂力
引體向上需要雙手在一定的寬度距離的基礎上握住單杠，需要肌肉軀干的伸直，這樣能夠鍛煉肩部，增加肩膀的寬度，增強臂膀的力量和腰部的力量。
3、能幫助長高
在做引體向上時，身體是自然的下垂的，這樣能使人體的腰部以及背部的肌肉放松，拉力對抗自身重力的過程中可以促進骨骼的緩慢生長。對長高有一定的幫助和效果。
4、有減肥效果
對于體重超常的人群來說，也可以通過引體向上的鍛煉來達到減肥的作用，引體向上可以加倍練習人體的上肢及肩帶力量，消耗熱量，燃燒脂肪。但是對于這種減肥的方式，還需要及時地控制住體重，并同步跟進實施減肥的計劃。
5、有助于脊柱健康
引體向上對人體的脊柱健康有重要的影響，經常聯系引體向上不但可以矯正脊柱位置，改變輕度脊柱側彎、駝背、含胸等不良體態。對于輕度腰間盤突出，肩頸痛有顯著的治療效果。
6、增強心肺功能
在做引體向上的時候，身體同時做到自然的下垂，這樣能使人體的腰部以及背部的肌肉放松，對長高有一定的幫助和效果，同時，配合有節奏的吸氣和吐氣，能夠使得人體的心肺功能得到鍛煉。
