動(dòng)感單車，一種很常見(jiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)，一堂課揮汗如雨，非常暢快。動(dòng)感單車主要是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)減脂是需要一定的時(shí)間的，高峰期大約在運(yùn)動(dòng)至30分鐘左右，此時(shí)運(yùn)動(dòng)效果是最好的，減肥的效率最高。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
1
動(dòng)感單車心率多少減肥？
保持在最大心率大60%至80%之間，（220-年齡）×60%-80%，這是有氧運(yùn)動(dòng)減脂最為高效的心率范圍，可以根據(jù)自己的年齡計(jì)算即可。
2
動(dòng)感單車減肥每天騎多久
由于運(yùn)動(dòng)的前30分鐘脂肪燃燒沒(méi)有達(dá)到高峰，30分鐘后開(kāi)始高速消耗脂肪，也就是再進(jìn)行30到40分鐘的訓(xùn)練時(shí)間是比較有效的，所以大約需要騎60到70分鐘。
總結(jié)：早上騎動(dòng)感單車人的狀態(tài)和效率都是最佳，此外傍晚時(shí)刻減肚子，身體會(huì)將減脂延續(xù)到晚上睡覺(jué)，減肚子效果更佳，所以下午3點(diǎn)到5點(diǎn)減肚子效果最好。
3
爬樓梯和跳繩哪個(gè)減肥效果好
爬樓梯和跳繩都可以幫助人體減肥瘦身，但在相同的條件下，跳繩的減肥效果要比爬樓梯要好。
人體在跳繩的過(guò)程中，可以使體內(nèi)的脂肪得到燃燒，腿部和臀部的脂肪的燃燒效果會(huì)更加明顯，而且反彈的幾率也比較低。相對(duì)于爬樓梯來(lái)說(shuō)，在同等的條件下，爬樓梯半小時(shí)消耗的熱量為180卡，而跳繩半小時(shí)消耗的熱量為400卡，因此跳繩的減肥效果要比爬樓梯好。
