羽衣甘藍(lán)粉在餐前喝可以減肥，羽衣甘藍(lán)粉主要是由羽衣甘藍(lán)加工而成泡水喝可以促進(jìn)腸道蠕動，易于消化排便，還能在一定程度上預(yù)防便秘，調(diào)節(jié)人體的新陳代謝水平，羽衣甘藍(lán)粉一天最多吃一次，一次5-10g即可。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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羽衣甘藍(lán)粉怎么喝減肥？
羽衣甘藍(lán)粉的最佳吃法是：直接加水沖調(diào)飲用，也可以取5克加入喜歡的食物當(dāng)中調(diào)勻就可以直接食用，比如搭配奇異果、香蕉、椰漿、鳳梨等一起吃，口感味道都很不錯。羽衣甘藍(lán)粉可以加入酸奶、牛奶燕麥片當(dāng)中飲用，因為酸奶或燕麥片也屬于減肥食物，加入之后不僅可以補充營養(yǎng)，能增加飽腹感，更有助于減肥瘦身。
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羽衣甘藍(lán)粉減肥的原理
羽衣甘藍(lán)粉可以起到一定的減肥作用，但不能單靠羽衣甘藍(lán)粉減肥。羽衣甘藍(lán)是一種低能量的綠葉蔬菜食品。100g羽衣甘藍(lán)只含有163KJ的能量，大約是100g大米所含能量的1/3。
市面上的羽衣甘藍(lán)粉雖然可能會加入其他調(diào)味料，比如白糖等，但主體還是由生羽衣甘藍(lán)葉研磨而成，所以羽衣甘藍(lán)粉所含的能量比較低。而且羽衣甘藍(lán)粉含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，有助于減少其他高熱量食物的攝入，比如奶油蛋糕、薯片、肥肉等。可見羽衣甘藍(lán)粉確實有助于減肥.
但必須清楚的是，減肥需要在每日能量攝入和能量消耗之間取得負(fù)平衡。也就是說，單獨服用羽衣甘藍(lán)粉通常不足以達(dá)到減肥的目的。還要配合適量的運動，如慢跑、騎自行車、游泳、體操、瑜伽等有氧運動。
此外，羽衣甘藍(lán)粉富含胡蘿卜素、維生素C、鈣、鉀等，營養(yǎng)價值高。除了幫助減肥，還可以在一定程度上幫助人體抗疲勞、保護視力、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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羽衣甘藍(lán)榨汁功效
1、羽衣甘藍(lán)汁具有良好的抗氧化和抗衰老作用，因為羽衣甘藍(lán)汁含有豐富的植物化學(xué)物質(zhì)，可以很好地清除自由基。因此，對于年老體弱、皮膚色素沉著較多的人來說，適當(dāng)服用羽衣甘藍(lán)汁具有美容、抗氧化、抗衰老的功效。
2、還含有豐富的有機酸，能刺激味蕾的敏感性，促進(jìn)消化液的分泌。對于食欲不振、消化不良、沒有食欲的人，適當(dāng)服用羽衣甘藍(lán)汁，可以通過補充有機酸刺激味蕾刺激消化液的分泌，從而增加食欲，改善消化功能。
