每天爬樓梯爬5層到10層是最好的，需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)決定。爬樓梯屬于一種比較常見(jiàn)的鍛煉方法，在爬樓梯過(guò)程中可以促進(jìn)血液循環(huán)還能提高肺部功能，年齡比較大的人每天爬5層是比較好的，能減少身體疲勞和增強(qiáng)免疫力。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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每天堅(jiān)持爬10層樓梯能減肥嗎？
每天堅(jiān)持爬10層樓梯能減肥。
每天堅(jiān)持爬10層樓梯能減肥嗎是很多友友在問(wèn)的，就以往的數(shù)據(jù)看是的任何一種有氧運(yùn)動(dòng)只要保證運(yùn)動(dòng)量在半小時(shí)以上，都是可以起到減脂的作用的，可以消耗身體內(nèi)堆積的脂肪，降低體脂，再配合上節(jié)食就可以減肥，但是膝蓋不好的人不建議爬樓梯。
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大基數(shù)適合空腹爬樓梯減肥嗎
可以的。
大基數(shù)適合空腹爬樓梯減肥嗎是很多友友在問(wèn)的，一般來(lái)說(shuō)只要沒(méi)有的血糖低什么的，是可以的，空腹爬樓屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。空腹?fàn)顟B(tài)下，身體的能量主要來(lái)源于肝糖原和脂肪酸，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要依賴肌肉內(nèi)的糖原分解來(lái)提供能量，因此空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行爬樓梯的運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。與有氧運(yùn)動(dòng)相比，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更加強(qiáng)調(diào)肌肉力量的訓(xùn)練，可以提高肌肉的耐力和力量，但同時(shí)也更容易疲勞和受傷。因此，進(jìn)行空腹爬樓屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，需要注意適量，并結(jié)合合理的飲食。
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空腹爬樓梯減肥要注意什么
1、控制飲食，減少脂類攝入量；
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加脂類消耗。通過(guò)爬樓梯是可以達(dá)到減肥的目的的，但爬樓梯可能會(huì)損傷你的膝關(guān)節(jié)，不適合長(zhǎng)時(shí)間使用，最好還是跑步鍛煉。
