空腹爬樓梯減肥新手爬幾層合適是很多友友在問的，一般來講爬幾層樓要根據(jù)個人的體質(zhì)自己來決定，建議每天早上空腹要先喝杯溫開水再開始爬樓梯，剛開始運(yùn)動六層樓梯比較適合，等習(xí)慣了再慢慢加樓層。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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空腹爬樓梯為什么不能天天爬？
空腹爬樓梯雖說能很好地減肥，但這個是不可以每天進(jìn)行的，這樣會容易造成你的身體過度疲勞，同時，能夠讓你感覺到腰酸背痛，而且能夠讓你覺得渾身沒有勁的。另外爬樓梯對膝蓋的震動較大，建議穿有氣墊的鞋子。如果是女生不建議用爬樓梯的方式減肥，對腿型不太好！容易粗壯！
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新手空腹爬樓梯如何爬
1、在進(jìn)行空腹爬樓梯之類的運(yùn)動之前，要注意先吃一點(diǎn)東西，這樣更有利于我們身體各個部位的營養(yǎng)吸收
2、爬樓梯要注意一個姿勢和運(yùn)動時間，不要超過一個小時，否則會造成身體器官的損傷。
3、掌握好的姿勢的情況之下，保持一定的心率持續(xù)高效燃脂。在整個運(yùn)動過程當(dāng)中保持130-150的心率，就是非常好的一個狀態(tài)。如果遇到特別累的情況之下，你就停下來深呼吸，讓心率平穩(wěn)的下降。
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早上空腹爬樓梯一個月可以瘦多少
爬樓梯一個月正常能瘦7-8斤左右，減肥的效果是比較明顯的。爬樓梯還能有效地完美腿部線條。同時也要控制碳水化合物的攝入，碳水化合物是糖分的最主要來源，攝取過多容易導(dǎo)致肥胖，要控制碳水化合物的攝入，是減少卡路里的最好方法。而且，也要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證充足的睡眠質(zhì)量。控制好飲食，少食多餐，才是最健康的減肥方法。
