小基數(shù)爬樓梯是比較可以的，就爬過的友友反饋爬樓梯可以減到大腿前側(cè)，小腿后側(cè)等。爬樓梯的過程當(dāng)中一定要注意自己的身體，勞逸結(jié)合，不宜突然劇烈運動使身體受到影響，增加身體負擔(dān)，發(fā)現(xiàn)不良情況要立即停止運動，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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小基數(shù)爬樓梯瘦腿嗎？
小基數(shù)爬樓梯瘦腿嗎是很多友友在問的，畢竟在現(xiàn)實中很多人都遇到過肥胖的問題，尤其是女性朋友，身體肥胖不僅影響到個人的形象，還會造成一些身體疾病，過度的身體肥胖還會造成一些心腦血管疾病，對人體健康產(chǎn)生了很大的危害，由于現(xiàn)代人們經(jīng)常忙碌工作沒有時間來運動減肥，而爬樓梯是最快捷方便的運動方式，就爬過的友友反饋爬樓梯是可以瘦腿的，但瘦腿效果因人而異。
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小基數(shù)適合爬樓梯嗎
不太好。
爬樓梯也是屬于運動的一種，是可以達到減肥效果的，但是只是單獨的爬樓梯的話，效果不是很明顯，必須得配上科學(xué)的飲食，然后養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣才能達到你想要的減肥效果。
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低樓層空腹爬樓要注意什么
1、時間頻率：早上6-9點是最佳運動時間，(當(dāng)然不代表其他時間段無效)選擇適合自己的時間安排最重要。一周3-4次/30-60min
注意:下樓坐電梯!走下樓容易傷膝蓋!
2、運動前后飲食：運動前，可以選擇喝黑咖啡，黑咖啡可以消水腫,提高代謝。(有些寶寶空腹喝不了黑咖啡的喝水就好啦!)運動期間少量多次補水。運動后，補充優(yōu)質(zhì)碳水和蛋白質(zhì)。
3、爬樓姿勢：腰背挺直，膝蓋朝腳尖方向打開不要膝內(nèi)扣，整個腳掌踩實，不要只用前腳掌踩地。
4、運動后拉伸：大腿后側(cè)/大腿前側(cè)/大腿根部/臀部/。
