不會核心收緊減肥的效果不會很明顯，但是運動了總比沒運動好，至少可以保持體重不漲，一般收緊核心運動后才可以看得到自己想要的效果，核心不收緊運動會容易造成發力點錯誤，導致第二天渾身酸痛。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、不會核心收緊減肥有效果嗎？
2、核心力量太差了怎么練
3、收緊核心后一吸氣就松了是咋回事
不會核心收緊減肥有效果嗎？
沒有效果。
收腹錯誤一：很多會員習慣收腹是把肚子吸起來，肋骨太高，這樣不但無法收緊腹部，反而把腹部肌肉拉長了，所以想要瘦腰瘦肚子，這樣收腹根本就是無效訓練，還有可以因為腹部發力不正確造成腰椎的損傷。
收腹錯誤二：我們平時提到聯系腹部大部分做的卷腹動作是在訓練腹直肌，養成了收腹骨盆后傾脊柱彎曲的習慣，而本應該優先募集的腹橫肌卻松松軟軟，這樣卷腹雖然可以很好的練到腹直肌，有助于打造馬甲線和巧克力腹肌，但是無法達到瘦腰的作用，還有可能對腰椎帶來壓力。
腹橫肌的收緊就像腰帶一樣包裹著我們整個腹腔，起到收縮腰圍，消滅小肚腩，穩定腰椎的作用。
核心力量太差了怎么練
首先第1點應該進行肌肉的這種爆發力的訓練通過這種爆發力的訓練可以讓你的肌肉有收縮性，那么核心力量能夠很好的提升，第2點就是應該進行腿部的這種力量訓練，通過力量的訓練可以突破你的核心力量，讓身體更有力量感。
收緊核心后一吸氣就松了是咋回事
那是因為方法沒用對。
使勁咳嗽一下，把氣吐出但是(劃重點)不要吸氣！就停留在咳完的那一瞬間，你能感受到：1)腹部收緊，腹腔的氣排空。2)肋骨收緊，緊貼內臟。3)盆底肌收緊，像是在憋尿。就這樣感受幾秒鐘，慢慢在這種狀態下嘗試吸氣(但吸氣并不表示松懈掉)換完氣后繼續恢復到核心收緊狀態。多練幾次就自如了。
