收緊核心是日常運(yùn)動中比較常見的，一般生活中是不需要刻意去收緊核心的，但如果你想加強(qiáng)核心，也是可以的，平時(shí)生活中收緊核心是可以減小肚子的，想效果更好的話就需要搭配運(yùn)動去鍛煉。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、日常生活中需要收緊核心嗎？
2、運(yùn)動中如何一直保持核心收緊
3、不運(yùn)動也可以擁有馬甲線嗎
日常生活中需要收緊核心嗎？
不需要，但如果你能保持收緊核心的話，一般不需要鍛煉就可以練出馬甲線的。
平時(shí)也可以試試運(yùn)動束腰。我們都知道，如果運(yùn)動時(shí)發(fā)力出錯，不僅不會鍛煉到想鍛煉的部位，反而會造成其他地方的損傷，運(yùn)動束腰就可以有效的防止這一情況的發(fā)生，在運(yùn)動時(shí)幫助我們更好的收緊腹部防止腹部外凸，同時(shí)能夠通過外力來矯正姿態(tài)。
運(yùn)動中如何一直保持核心收緊
思考了一下關(guān)于核心訓(xùn)練，一直是我身上存在的薄弱環(huán)節(jié)。無論是生活中的站、走、坐，還是瑜伽、普拉提、杠鈴等各種訓(xùn)練都能聽到核心收緊的提示，但我一直無法真正體會到怎樣才算核心收緊，導(dǎo)致運(yùn)動的相對低效。昨天在看知乎熱榜時(shí)看到一個相對容易理解的方法，當(dāng)你咳嗽的那一瞬間腹部的核心是收緊的。于是在運(yùn)動過程中去嘗試盡量讓這些上至肩頸下至盆骨的核心肌群收縮，但如何在生活中運(yùn)動中鍛煉到核心肌群并且一直保持下去是我接下來需要攻克的一項(xiàng)難題。
不運(yùn)動也可以擁有馬甲線嗎
其實(shí)馬甲線是我們的肌肉群，我們每個人都有，只要體脂率低就可以顯現(xiàn)出來，所以在注意飲食的前提下，
可以在走路或者生活中任何你能想起的時(shí)間都收緊腹部核心，這樣相當(dāng)于你腹部的肌肉一直在收緊啦，我一般是走路的時(shí)候自覺的收緊核心，也可以讓自己抬頭挺胸改善體態(tài)一舉兩得，這樣的話雖然沒有特別明顯的腹部線條，但是你用力的時(shí)候都可以看到馬甲線～
我還特別推薦靜靜子的呼吸大法，每天早上起來拉伸一下做這個也就十分鐘的事，但是堅(jiān)持兩周的話效果非常明顯！
