眾所周知，吃減脂餐是可以瘦的，減脂餐是以合理的飲食為基礎，控制減肥者的脂肪吸收，讓他們能更好的減肥。減脂餐含有蛋白質、維生素等營養物質，加上適當的運動，肯定會事半功倍，當然的，要是錯誤食用減脂餐還會有其他危害，比如經期紊亂，相關知識介紹如下！
本文目錄
1、減脂餐會導致月經不來嗎？
2、減脂餐吃了會有用嗎？
3、減脂餐有多少卡路里？
4、減脂餐吃哪些好？
減脂餐會導致月經不來嗎？
長期吃減肥餐或者不正規合理的吃東西，可能影響月經，另外就是如果存在性生活，也可能是懷孕導致月經不來。目前還是需要及時去醫院檢查下，醫生結合查體分析。如果有性生活，需要盡快的早孕測試下，飲食盡量回歸正常的飲食習慣為宜。
減脂餐吃了會有用嗎？
吃減脂餐是能夠達到減肥效果的，減肥餐多數是使用低脂、低糖、熱量低、新鮮水果和蔬菜，避免脂肪的攝入。但效果還是需要根據個人體質來進行決定，建議最好是吃減肥餐，期間通過運動來進行減肥，比如跑步、跳高、游泳、瑜伽、打羽毛球都可以，這樣能夠鍛煉身體，而且還能夠消耗身體中多余的脂肪，提高身體的體質，達到減肥的效果。
減脂餐有多少卡路里？
減肥晚餐吃卡路里大概在五百千卡左右。因為人的正常情況下，每天維持身體均衡需要兩千千卡熱量，減肥期間會少一些。減肥晚餐要比平時的量少一些，但具體熱量值應當根據自己的體重和消化程度來確定。減肥是漫長的過程，需要毅力，因此要嚴格控制飲食，減少熱量的攝入。
減脂餐吃哪些好？
飲食中低熱能食品都可以作為減肥餐食用，減肥餐可以在低脂肪、低碳水化合物的框架下選擇食品，例如蛋清、牛奶、瘦肉、豆腐等食品屬于高蛋白、低熱能食品。大白菜、黃瓜等蔬菜類食品以及蘋果、橘子等水果類食品則屬于高維生素、高纖維素、低熱能食品，減肥餐可以從這些種類中選擇。
動物脂肪、面制品、大米、糖果、酒精性飲料等屬于高熱能食品，需要限制攝入量。飲食中的營養物質通常分為水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質、纖維素等幾大部分，其中可以供能的食品指蛋白質、脂肪和碳水化合物，而這三類物質中蛋白質攝入后主要用于合成自身的蛋白質，不算真正的供能食品。
總結：只要營養跟上了就不會出現氣血不足的情況，減肥是一個長期的過程，需要堅持下去才可以，這要根據長期的運動以及合理的飲食來控制。
