腹肌，美學的代表，腹肌的線條可以讓男人更加有吸引力，即使你的腹肌再怎么練也是恒定的，不像胸肌和背部的肌肉可以增大體積和圍度，腹肌的每一塊都沒那么大，而且是恒定的，練久了只會讓你的腹肌更加凸顯，那要是腹肌不對稱怎么辦呢？快一起來看一下方法吧！
本文目錄
1、腹肌不對稱怎么辦？
2、腹肌為什么會不對稱？
3、腹肌為什么不明顯？
4、腹肌練多久才會成型？
5、腹肌要不要天天做？
腹肌不對稱怎么辦？
腹部不對稱是很常見的現象，可能是因先天基因決定不對稱，運動習慣導致的。建議保持健康的心態看腹肌，多運動小方，多吃高蛋白食物可以增加肌肉。不要刻意焦慮腹肌對稱，平時保持左右訓練相當，側臥，慢慢訓練，運動不要過于劇烈。如果哪邊腹肌不對稱，可以多練練那邊的腹肌，這個是沒有太大關系的，不必過于擔心。
腹肌為什么會不對稱？
人先天性就存在腹肌不對稱的狀況，如果是這種狀況，不必擔心屬于正常現象，第二如果發現腹部肌肉一邊很強壯一邊很弱，原因就是在鍛煉的時候可能鍛煉的方向重心著力點不夠準確，也可能是平時習慣性動作造成某側肌肉相對發達，另一個相對較弱，這些都通過后天的鍛煉不良習慣形成的。后天可以調整。
腹肌為什么不明顯？
一方面說明你缺乏運動鍛煉，另一方面說明腹部有脂肪堆積，也就是說有腹型肥胖。要想鍛煉腹肌，首先應該多運動鍛煉，比如做仰臥起坐，引體向上等等。如果有腹型肥胖，除了應該合理安排自己的飲食之外，還應該加強運動鍛煉，多做一些有氧運動，比如快步走，慢跑，登山，游泳等等，這樣才能夠有效的消除腹部堆積的脂肪，達到減肥的目的。
腹肌練多久才會成型？
在家中練腹肌是需要一個很大的決心的。僅僅通過仰臥起坐和卷腹等運動進行鍛煉，時間需要的久一些，大約40多天能看到明顯的效果，重要的還是需要堅持。
腹肌要不要天天做？
1、腹肌訓練重量不重質的天天練沒關系
很多人發現自己天天練腹肌也沒感覺什么，也沒覺得腰很酸，于是走入一個誤區，認為腹肌是可以天天練。造成這樣的誤區根源在于人們進行腹肌練習的時候不透徹，方法錯誤，容易恢復，才會覺得腹肌可以天天練。
例如你在練腹肌的時候重量不重質，只是自體重訓練，不加負重，數量強度都沒達到等。你去看看腹肌的結構，就像排版好的一塊巧克力分成8塊，一粒一粒的，如果你每次只鍛煉到其中一兩粒(體積很小的肌肉)，那肌肉恢復的自然快了，天天練肯定是沒關系的。
總之，這只怪你腹肌訓練的質量不夠高，刺激的不夠充分，才會需要天天費力做腹肌訓練。再說，若是質量不達標的腹肌訓練，做再多也是沒有什么用的，動作不完整，肌肉收縮不完全，效果都是較差的。
2、真正優質腹肌訓練不宜也沒必要天天練
其實，如果我們每次的腹肌訓練都能做到優質，動作達標、強度足夠，腹肌刺激的足夠，不宜天天練，因為腹肌再耐勞也是需要休息的，否則腰椎會受不了的。再說，真正做到那種強度的話，一般人也做不到天天練，也不需要天天辛苦地去練，因為效果已經達到了。
因此，每次的腹肌的訓練動作方面，一定要包括對上下部分的腹肌、以及側面的腹肌如腹外斜肌的訓練，不能一成不變的只做一兩個動作，要全面訓練。另外，腹肌很棒的你，應減少頻率同時注重鍛煉質量，可通過負重來完成腰腹鍛煉，這樣能有效增加腹肌大小、改善形狀。
注意：腹肌只要練成了就不會有消失這種情況。但是如果平時沒有鍛煉并且吃的東西比較多的話，會導致腹肌上層的一些脂肪變多所以會導致看不見腹肌的情況出現。
