對于小白來說，劉畊宏龍拳跟著練可以，但是總覺得自己找不到發力點也正常，而且在深蹲的時候感覺自己也沒有暴汗，這大概率是動作沒有到位，甚至有人說練完劉畊宏龍拳膝蓋疼，這都是姿勢沒正確導致的哦！下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、劉畊宏龍拳膝蓋疼怎么回事？
2、劉畊宏女神操動作要點總結
3、生理期可以做哪些健身運動
劉畊宏龍拳膝蓋疼怎么回事？
所有有蹲的動作，一定記住是屁股往后蹲，不是膝蓋動，想象你屁股后面有個隱形的凳子，用屁股找那個凳子。
膝蓋會不舒服的姐妹就是因為你一直用膝蓋蹲，又蹲的很低，剛開始動作做不到位的姐妹就不要蹲很低，找屁股的感覺。
劉畊宏女神操動作要點總結
1、腳尖朝前，雙腳打開與肩同寬，不要搞太寬！容易做成扭屁股！注意腳尖不要外八，移動的時候可以稍微內八
2、蹲下腰背挺直，核心收緊后，重心在兩腳之間切換，你的胯理想狀態是在圖二的紅色水平線上平移，擺胯的時候非重心的腿可以墊一墊腳，把胯頂到你的極限，定住之后先感受一下大腿外側肌肉酸不酸，找到這個感覺再加速！擺動的時候最好上半身不動肩膀固定住，感覺自己肩膀和兩只腿被粘住了，胯動，這樣效果是最好的，但是比較難需要練習
3、如果第二點操作不了，可以先站起來完成，雙腳與肩同寬站實了，將胯左右平移，這個時候雙腿是直的，可以讓別人按住你的肩膀去感受胯頂出去大腿那一側的對抗力量，肩膀固定并不是嚴格要求，只是最理想狀態，最主要要找到胯頂出去以后大腿和臀部的酸脹感
4、站立的感覺找到后，蹲下，在重復站立時擺胯的感覺，看圖三，想象胯兩邊兩個交點，你的重心在紅線上左右平移，胯在綠色交點間移動，如果可以做到肩膀保持不動，擺胯的酸脹感會更明顯，把手放在屁股上，感受做臀腿后踢的那塊在動
5、禁如果做成扭屁股，雙腳交替踩，這樣重心是沒有左右變化的，只能感覺身體在上下運動，側臀的肌肉就沒有酸脹感。
生理期可以做哪些健身運動
生理期對于女生來講是比較脆弱的一個階段，在此期間不能劇烈運動，但是大家可以做一些輕緩的運動瑜伽、打太極、散步等，其都比較輕柔，不會對月經期造成影響，月經期間適當的時候運動可以促進子宮的血液循環，改善人體的技能，有利于月經血的排出，對月經期的順利度過有一定好處的。
