hiit訓(xùn)練顯示出在改善心肺功能方面的更多作用。當(dāng)然，它將增加您自己的基礎(chǔ)代謝率，然后通過有效的飲食控制達(dá)到減少脂肪的效果。很多人說長(zhǎng)跑超過30分鐘具有很好的減脂效果。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、什么時(shí)候做hiit最好？
2、hiit每次練多長(zhǎng)時(shí)間減脂效果最好
3、HIIT難嗎
什么時(shí)候做hiit最好？
下午3-5點(diǎn)或晚上做最好。
下午3-5點(diǎn)是人體機(jī)能最活躍的時(shí)候，最適合運(yùn)動(dòng)。但是很多人只有6點(diǎn)后才有時(shí)間，所以6點(diǎn)之后到晚上運(yùn)動(dòng)也可以。
早上不適宜空腹運(yùn)動(dòng)，也不適宜飯后做HIIT，而且會(huì)消耗太多體力，導(dǎo)致整個(gè)白天疲憊，工作學(xué)習(xí)不在狀態(tài)。但是HIIT運(yùn)動(dòng)也不要太晚，睡前2小時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，難以入睡。
hiit每次練多長(zhǎng)時(shí)間減脂效果最好
HIIT通常每天可以進(jìn)行10-20分鐘，具體取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。HIIT是一種訓(xùn)練方法，其中高強(qiáng)度和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行。此訓(xùn)練中高強(qiáng)度和低強(qiáng)度的比率不同，強(qiáng)度也不同，因此訓(xùn)練時(shí)間將不同。在正常情況下，訓(xùn)練10-20分鐘可以很好地消耗脂肪，而不會(huì)對(duì)身體造成傷害。此外，HIIT的強(qiáng)度很高，通常不能持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間。
HIIT難嗎
難！
這種方法對(duì)初學(xué)者來說相當(dāng)困難！基本上等于不可能完成的任務(wù)。強(qiáng)烈不建議這樣做。
主要的困難在于，十分鐘的運(yùn)動(dòng)幾乎沒有休息時(shí)間，即使有休息時(shí)間也很短，不超過10s。
同樣，HIIT的動(dòng)作通常也不簡(jiǎn)單，例如“俯臥側(cè)旋轉(zhuǎn)”和“倒立”，很難做到。因此，對(duì)于很多人來說，HIIT實(shí)際上只是一個(gè)噱頭，因?yàn)樗щy了。
