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hiit是早上做還是晚上做?hiit是每天做還是隔天做?
2021-10-25 10:19:59 來源: 】【繁體

hiit每天做還是隔天做?hiit是看每個人的身體強度而進行的,建議不要每天做,對身體有損害,隔天做比較好,但如果你是健身達人,天天做也是沒關系的,除此之外,大家還有疑問,比如說hiit是早上做還是晚上做?hiit是每天做還是隔天做?下面,就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧!

本文目錄

1、hiit是早上做還是晚上做?

2、hiit是每天做還是隔天做?

3、hiit真的能減脂嗎


hiit是早上做還是晚上做?

看自己身體素質(zhì)吧~減脂總歸還是要看攝入熱量和代謝的差額…所以時間看自己的作息和習慣。很多健身計劃也是按照訓練時間計劃飲食的,所以沒有一定要什么時間。我以前有一陣是早起空腹做,但是空腹做hiit或者有氧會使肌肉流失,而且做完了人也比較難受。現(xiàn)在我一般是下午做,因為休息時間比較長~完了就吃晚飯。


hiit是每天做還是隔天做?

不建議每天都做。

hiit訓練是一項高強度的運動,身體經(jīng)過高強度訓練后,需要足夠的時間才能恢復。如果每天進行Hit訓練,很容易使身體肌肉疲勞,甚至造成運動傷害。

Hiit消耗很多的原因是因為它是一項全身運動,自然消耗的身體比正常有氧運動多。

但是必須注意的是,脂肪的減少不僅與消耗有關。每個人都知道,只有在消耗量大于攝入量的情況下才能實現(xiàn)減脂,但他們不知道運動后的攝入量尤其重要。運動后的攝入是為了讓您在下一次運動中有更好的表現(xiàn),而不是盲目地低卡路里。


hiit真的能減脂嗎

根據(jù)我在減脂方面的經(jīng)驗,hiit訓練顯示出在改善心肺功能方面的更多作用。當然,它將增加您自己的基礎代謝率,然后通過有效的飲食控制達到減少脂肪的效果。很多人說長跑超過30分鐘具有很好的減脂效果。我完全同意這一點。我通常在Hiit訓練中進行跑步鍛煉,但是您必須了解,如果您的心肺功能沒有改善,您的核心力量還沒有通過Hiit,并且阻力訓練明顯得到增強,跑步效果肯定會大大降低。跑步時不僅會感到疲勞,而且由于受力問題,還會對膝關節(jié)施加過多壓力,這很容易導致膝關節(jié)受傷。

因此,hiit是減脂訓練的一種極其有效的方法。更重要的作用是提供持續(xù)的減脂訓練(游泳,長距離跑步或騎自行車),以改善肌肉核心并繼續(xù)燃燒脂肪的心肺功能和耐力。

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