三伏天是每年夏季最炎熱的一個(gè)時(shí)期,通常是在每年七八月份。根據(jù)時(shí)間推算,今年三伏天從7月15日開始,一直到8月23日結(jié)束,一共會(huì)持續(xù)40天,這個(gè)時(shí)期是比較炎熱的,要注意防暑降溫。下面,就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧!

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2024三伏天是幾號(hào)到幾號(hào)?
2024年的三伏天分為三個(gè)階段:初伏、中伏和末伏。具體時(shí)間如下:
2024年初伏時(shí)間:7月15號(hào)至7月24號(hào),共10天。
2024年中伏時(shí)間:7月25號(hào)至8月13號(hào),共20天。
2024年末伏時(shí)間:8月14號(hào)至8月23號(hào),共10天。
從以上2024三伏天時(shí)間表可以看出,今年是2024年7月15號(hào)入伏,2024年8月24號(hào)是正式出伏。

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三伏天適合吃哪些蔬菜
1、冬瓜
冬瓜是一種常見(jiàn)的蔬菜,有很好的清熱解毒、清胃降火功效,常吃可減脂祛濕,可見(jiàn)冬瓜是非常好的食物,可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯,祛除濕氣,也可以清炒冬瓜片。
2、苦瓜
三伏天,吃點(diǎn)苦瓜有利于清涼降火,其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃;苦瓜的維生素C含量很高,具有預(yù)防壞血病、提高機(jī)體抵抗力等作用。苦瓜是常見(jiàn)瓜果中性質(zhì)最寒涼的,所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃。
3、空心菜
空心菜性涼,是堿性食物,空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱,并含有鉀、氯等調(diào)節(jié)水液平衡的元素,它的粗纖維素的含量較豐富,這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠等組成,具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、通便解毒作用。空心菜夏季如果經(jīng)常吃,可以防暑解熱。
4、大蒜
夏季氣溫高,病菌滋生蔓延快,蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,大蒜中含有的辣素,其殺滅細(xì)菌會(huì)力可取得青霉素的1/10,能起到防止流行性感冒、以免切口患上、醫(yī)治患上性這種病或者驅(qū)蟲的功能。由于大蒜中的蒜酶遇熱會(huì)失去活性,為了充分發(fā)揮大蒜的殺菌防病功能,最好生食。

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入伏養(yǎng)生知識(shí)
1、運(yùn)動(dòng)
入伏后,天氣炎熱,不提倡進(jìn)行爬山等室外白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng),建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
2、要多喝白開水
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充鹽分和電解質(zhì),并且要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精,喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
3、不宜過(guò)量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
4、飲食咸淡適宜
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。