三伏天是每年夏季最炎熱的一個(gè)時(shí)期，通常是在每年七八月份。根據(jù)時(shí)間推算，今年三伏天從7月15日開始，一直到8月23日結(jié)束，一共會(huì)持續(xù)40天，這個(gè)時(shí)期是比較炎熱的，要注意防暑降溫。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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2024三伏天是幾號(hào)到幾號(hào)？
2024年的三伏天分為三個(gè)階段：初伏、中伏和末伏。具體時(shí)間如下：
2024年初伏時(shí)間：7月15號(hào)至7月24號(hào)，共10天。
2024年中伏時(shí)間：7月25號(hào)至8月13號(hào)，共20天。
2024年末伏時(shí)間：8月14號(hào)至8月23號(hào)，共10天。
從以上2024三伏天時(shí)間表可以看出，今年是2024年7月15號(hào)入伏，2024年8月24號(hào)是正式出伏。
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三伏天適合吃哪些蔬菜
1、冬瓜
冬瓜是一種常見(jiàn)的蔬菜，有很好的清熱解毒、清胃降火功效，常吃可減脂祛濕，可見(jiàn)冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣，也可以清炒冬瓜片。
2、苦瓜
三伏天，吃點(diǎn)苦瓜有利于清涼降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃；苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、提高機(jī)體抵抗力等作用。苦瓜是常見(jiàn)瓜果中性質(zhì)最寒涼的，所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃。
3、空心菜
空心菜性涼，是堿性食物，空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱，并含有鉀、氯等調(diào)節(jié)水液平衡的元素，它的粗纖維素的含量較豐富，這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、膠漿及果膠等組成，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、通便解毒作用。空心菜夏季如果經(jīng)常吃，可以防暑解熱。
4、大蒜
夏季氣溫高，病菌滋生蔓延快，蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，大蒜中含有的辣素，其殺滅細(xì)菌會(huì)力可取得青霉素的1/10，能起到防止流行性感冒、以免切口患上、醫(yī)治患上性這種病或者驅(qū)蟲的功能。由于大蒜中的蒜酶遇熱會(huì)失去活性，為了充分發(fā)揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。
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入伏養(yǎng)生知識(shí)
1、運(yùn)動(dòng)
入伏后，天氣炎熱，不提倡進(jìn)行爬山等室外白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
2、要多喝白開水
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充鹽分和電解質(zhì)，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
3、不宜過(guò)量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。
4、飲食咸淡適宜
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。
