入伏是指三伏天的第一天，一般在每年的七月份，根據(jù)時間推算，今年入伏是在7月15日，從這一天開始，正式進入三伏天，天氣會變得越來越炎熱，會持續(xù)三十幾度的高溫天氣，要注意防暑降溫。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
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2024年入伏是什么時候開始？
7月15日入伏。
按照“夏至三庚數(shù)頭伏”的規(guī)定我們計算一下，哪天入伏。
2024年的夏至是在公歷6月21日，農(nóng)歷五月十六這天，是甲辰年庚午月丙辰日。我們從夏至這天往后找到第三個帶有“庚”的日子，是在公歷7月15日，農(nóng)歷是甲辰年辛未月庚辰日(六月初十)。
也就說，2024年入伏時間是從公歷7月15日，農(nóng)歷六月初十這天開始的，共計10天。
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2024年三伏天時間表
2024年三伏天時間表，從2024年07月15日開始，至2024年08月23日結束，2024年三伏天共計40天。
初伏：2024年07月15日-2024年07月24日（10天）
中伏：2024年07月25日-2024年08月13日（20天）
末伏：2024年08月14日-2024年08月23日（10天）
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三伏天怎么養(yǎng)生
1、注意防暑降溫：由于三伏天氣溫高，人體容易出汗，因此要注意及時補充水分，避免脫水。同時，要避免長時間在烈日下暴曬，以免中暑。在戶外活動時，可以攜帶遮陽帽、遮陽傘等防曬用品，以減少陽光直射。
2、合理安排飲食：三伏天飲食應以清淡、易消化為主，多食用富含水分和維生素的食物，如西瓜、冬瓜、苦瓜等。這些食物既能補充水分，又能起到清熱解暑的作用。同時，要避免過度食用辛辣、油膩、生冷的食物，以免損傷胃腸功能。
3、注意睡眠：三伏天應保證充足的睡眠時間，建議晚上11點前入睡，早上7點前起床。充足的睡眠可以提高身體免疫力，增強抵抗力。此外，要保持室內(nèi)通風，避免長時間使用空調(diào)或風扇，以免引發(fā)空調(diào)病或感冒。
4、適當運動：雖然三伏天氣溫高，但適當?shù)倪\動仍然對身體有益。可以選擇在清晨或傍晚進行散步、慢跑、瑜伽等運動，既可以鍛煉身體，又可以促進排汗，幫助身體排出毒素。但是，要避免在中午或高溫時段進行劇烈運動，以免中暑。
5、避免貪涼：三伏天雖然炎熱，但也要避免過度貪涼。不要長時間吹空調(diào)或喝冷飲，以免使身體表面的溫度驟降，血管出現(xiàn)驟縮，導致體熱無法散出。
6、保持情緒穩(wěn)定：高溫天氣容易使人煩躁不安，因此要保持情緒穩(wěn)定，避免情緒波動過大。可以通過聽音樂、看書、與朋友交流等方式來緩解壓力，保持心情愉悅。
7、注意個人衛(wèi)生：夏季容易滋生細菌，因此要注意個人衛(wèi)生。勤洗澡、勤換衣，保持皮膚清潔干燥。同時，要避免用手直接接觸眼睛、鼻子、嘴巴等易感染的部位。
