滑雪鞋穿在腳上的時候，應(yīng)該腳尖有一定的活動空間，不用完全將腳尖頂住，否則的話會造成一定的擠腳。正常情況下滑雪鞋穿在腳上，應(yīng)該前后有2-3毫米的余量，切忌剛好貼腳或者出現(xiàn)擠腳的情況。滑雪鞋最大的有300mm、310mm的，具體需要看品牌，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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穿滑雪鞋腳疼怎么辦？
1、初學(xué)緊張造成的腳痛
至少有50%的初學(xué)者在第一次踏上雪板時會由于害怕和緊張，導(dǎo)致腳部跟腿部肌肉長時間過于緊繃。
！！解決方案：盡可能地放松，嘗試以重心而非局部肌肉去控制滑行；當(dāng)你感到緊張時，迅速蹲低也能夠顯著地增加穩(wěn)定性。
2、雪鞋/固定器不夠緊造成的局部酸痛
雙腳和雪板之間有晃動時，會不自覺地更多調(diào)用腳底和小腿控制雪板，長時間下來會出現(xiàn)局部的酸痛感。
！！解決方案：
①確認腳踝部分的固定：在踮起腳尖向前跪的姿態(tài)下鞋后跟仍能保持跟腳不會分離
②固定器綁帶固定與雪鞋之間沒有明顯的活動空間
③如以上都不能解決，請更換更小碼更貼合腳型的雪鞋
3、雪鞋/固定器過緊造成的疼痛
如果是在滑行中感到腳部發(fā)麻、甚至血管跳動，通常是因為鞋子/固定器太緊造成的。
！！解決方案：
①滑行間歇適當(dāng)放松固定器綁帶讓雙腳短暫的休息
②在保持雪鞋腳踝部分收緊的情況下可適當(dāng)放松鞋帶，尤其是鞋面。
③如以上方法都無效，請嘗試更換較寬的鞋款。
4、錯誤的固定器安裝/滑行姿勢造成腳掌內(nèi)側(cè)疼痛
腳掌內(nèi)側(cè)跖骨的疼痛，通常是由于固定器安裝或站姿錯誤導(dǎo)致腳掌承擔(dān)過多壓力引起的。
具體包括：
①固定器站距設(shè)置太寬；
②滑行時雙膝內(nèi)扣重心過多壓在腳內(nèi)側(cè)
③滑行時頂跨導(dǎo)致后腳膝蓋內(nèi)扣重心過多壓在后腳內(nèi)側(cè)
！！解決方案：
在家穿上雪板對著鏡子，檢查雙腳完全平放板面時，是否能舒適自然的站立，然后嘗試感受當(dāng)膝蓋并攏或臀部轉(zhuǎn)向板頭（頂跨），身體對腳掌施壓的過程。
①如果在自然站姿下已經(jīng)感受到額外的腳底內(nèi)側(cè)壓力，可嘗試減小固定器的安裝間距
②如果在雙膝內(nèi)扣、或者臀部朝向板頭狀態(tài)下，感受到更多得腳底內(nèi)側(cè)壓力，則注意在滑行中去糾正這樣的姿勢
③如果以上幾招并不奏效，則可能只是因為你的雪鞋過舊，已經(jīng)失去了應(yīng)有的對腳掌的支撐力。
最后，需要強調(diào)如果是生理性因素造成的疼痛（比如肌肉損傷等）請優(yōu)先考慮咨詢醫(yī)生。
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滑雪鞋有點頂腳怎么辦
建議更換大一碼的滑雪鞋。
最好不要穿小一點的鞋子，因為太小的鞋子容易擠壓腳，使腳感到不舒服，進而影響滑雪運動，并可能導(dǎo)致安全事故。對于初級和中級滑雪者，建議不要穿緊身鞋。
滑雪鞋最重要的是要買一雙適合腳的鞋，包括腳的長度和胖瘦都要合適。滑雪鞋的鞋碼的長度我們通常說37歲，38等等，選擇滑雪鞋的鞋碼要比平時的鞋碼大半碼大小為宜，也可以把當(dāng)鞋碼是一樣的。
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滑雪鞋穿什么襪子好
1、滑雪襪
首先，當(dāng)然，最適合和推薦的是滑雪襪，通常材質(zhì)較厚，長度比中筒長。它們不僅非常吸濕，而且非常透氣，可以避免在滑雪過程中因出汗過多而弄濕鞋子，還可以防止腳磨損。
2、毛巾襪
如果你不想穿滑雪鞋，你也可以穿毛巾襪，這種襪子通常更厚，吸水性更強。效果可能與滑雪襪相似，但會稍遜。不過，當(dāng)你穿上這些襪子時，最好注意及時清洗，避免細菌滋生。
3、厚運動襪
最后，你可以在滑雪鞋下面穿更厚的運動襪，因為通常運動襪非常吸濕，非常類似于滑雪襪，所以在運動期間可以穿得很好，所以你也可以在滑雪時穿，但一定要穿厚一點的，這樣才能夠保暖。
