一般情況下20歲以前人的身體還處于發(fā)育階段，骨密度會增加，到20-30歲左右時相對定型，此時會達(dá)到最高值(也就是骨峰密度)，然后再隨著年齡增加逐漸下降。30歲以前每天攝入鈣量越多，骨峰密度越高，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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來月經(jīng)可以吃鈣片嗎？
來月經(jīng)可以吃鈣片，經(jīng)期吃鈣片不影響月經(jīng)，經(jīng)期吃鈣片對身體也有好處。經(jīng)期隨經(jīng)血排出會導(dǎo)致鈣、鋅等微量元素流失，適量補鈣可以預(yù)防鈣質(zhì)不足，預(yù)防骨質(zhì)疏松等。最好按照注意說明書服用，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用是安全的，最好不要過量服用，以免引起鈣中毒。吃鈣片時需要曬太陽，需要合理補充AD滴劑以促進鈣吸收。
在月經(jīng)期間，隨著經(jīng)血排出，血液中的鈣、鉀、鐵、鎂也會大量丟失。如果血鈣下降過低，可能會導(dǎo)致女性出現(xiàn)肌肉痙攣，有的會引起痛經(jīng)、頭痛、失眠等不適。另外，月經(jīng)期間體內(nèi)雌激素水平會下降，由于雌激素能夠抑制骨吸收，促進鈣質(zhì)沉積，所以雌激素下降后，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)流失。吃鈣片能夠幫助身體補充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強體質(zhì)，一般不會對月經(jīng)造成太大的影響，并且月經(jīng)不會影響鈣的吸收。
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鈣片能與榴蓮一起吃嗎
鈣片在食用之后會溶解生成鈣離子，然后被身體所吸收。因此不宜和存在豐富的果酸、草酸等成分的食物一起吃，以免生成不溶于水的鈣質(zhì)沉淀，不僅影響鈣質(zhì)吸收，也會增加患上結(jié)石病的風(fēng)險。
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鈣片不能和什么一起吃？
1、大米
大米中含有植酸，該物質(zhì)與消化道中的鈣相結(jié)合后，發(fā)生化學(xué)反應(yīng)會產(chǎn)生不能人體無法吸收的植酸鈣鎂鹽，降低了人體對鈣的吸收能力。
2、鹽
鹽分?jǐn)z入的太多會影響身體對鈣的吸收，還會導(dǎo)致人體骨骼中鈣的流失。鹽中含有鈉元素，而腎臟每天要把多吸收的鈉排出身體外，而排除鈉的同時也會帶走定量的鈣。所以飲食最好以清淡為主。
3、含磷食物
人體正常的鈣∶磷比例是2∶1，過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩、動物內(nèi)臟、油炸食物這種大量含磷的食物的話，鈣∶磷比例會大大升高，過多的磷會讓體內(nèi)的鈣元素也流失。
4、草酸
菠菜、莧菜、竹筍這些蔬菜內(nèi)含有豐富的草酸。但草酸不宜和鈣片同食，會在腸道中發(fā)生反應(yīng)形成不可溶沉淀，影響人體對鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果不要過多。當(dāng)然在食用前也可以提前將這些蔬菜在熱水里焯一下。
總結(jié)：牛奶中含有大量的維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。
