雪蓮果的熱量非常低，100克雪蓮果只有17大卡的熱量，和黃瓜熱量差不多，但味道比黃瓜甘甜脆爽好吃，適量吃完全不用擔心長胖，但雪蓮果性寒，吃多容易刺激腸胃，引發(fā)腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良等不適癥狀，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！
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吃雪蓮果肚子脹氣怎么辦？
當吃了雪蓮果后出現(xiàn)了脹氣現(xiàn)象時，一般考慮為消化不良所導致的，所以建議立即停止食用雪蓮果，并且也要避免食用比較難消化的食物，可以多喝水、多運動來促進食物的消化，或者可以吃一些促進消化的食物，比如山楂等。
一般來說不需要多久肚子脹氣的癥狀就會有所改善，如果癥狀長期未改善或者有加重情況的話建議最好是及時去醫(yī)院就診。
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雪蓮果怎么吃減肥
1、代餐食用
這里說的代餐食用并非指的只吃雪蓮果，而是用雪蓮果拌沙拉、煮粥、煲湯等烹飪方法來吃，不僅熱量低，而且營養(yǎng)均衡豐富，同時雪蓮果飽腹感強，可減少其他食物的熱量攝入，有助于達到好的減肥效果。
2、搭配其他熱量低飽腹感強的食物同食
搭配一些同樣是低熱量營養(yǎng)豐富，而且飽腹感強的果蔬以及肉類、蛋類、豆類食物食用，這樣既能吃好又能吃飽，還能達到有效減肥的目的。
3、適當?shù)倪\動
減肥除了注意飲食外，增加適當?shù)倪\動，消耗多余的熱量也是必不可少的，這樣才能科學穩(wěn)定的減掉多余的體重，建議一周進行3-4次不少于30分鐘的運動項目，可以選擇挑體操、hIIT、跑步、騎自行車等運動進行。
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雪蓮果怎么吃
1、生吃
雪蓮果生吃一般是最常見的食用方法。
做法：將雪蓮果用清水清洗干凈表面的泥土，用小刀削去外皮后即可食用。
2、雪蓮果銀耳甜湯
雪蓮果150克，泡發(fā)的銀耳100克，紅棗25克，枸杞10克，冰糖20克。
做法：將銀耳洗凈，切去根部，撕成小塊。雪蓮果去皮，洗凈，切丁備用，砂鍋中放清水，煮開，加入雪蓮果、銀耳、紅棗、枸杞攪勻，開火煮半小時左右，加入冰糖，續(xù)煮5分鐘后，盛出食用。
3、雪蓮果沙拉
材料：雪蓮果1個，奇異果1個，草莓5-8個，沙拉醬適量（也可以用酸奶代替）。
做法：雪蓮果洗凈，去皮，切小塊備用。奇異果去皮，切塊，草莓洗凈，去葉，對半切開，將以上所有食材放入碗中。倒入沙拉醬或酸奶，攪拌均勻后即可食用，也可以用其他水果代替。
