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吃雪蓮果肚子脹氣怎么辦?雪蓮果怎么吃減肥
2024-12-13 23:34:36 來源: 】【繁體
雪蓮果的熱量非常低,100克雪蓮果只有17大卡的熱量,和黃瓜熱量差不多,但味道比黃瓜甘甜脆爽好吃,適量吃完全不用擔心長胖,但雪蓮果性寒,吃多容易刺激腸胃,引發(fā)腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良等不適癥狀,下面,就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧!

吃雪蓮果肚子脹氣怎么辦?雪蓮果怎么吃減肥

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吃雪蓮果肚子脹氣怎么辦?

當吃了雪蓮果后出現(xiàn)了脹氣現(xiàn)象時,一般考慮為消化不良所導致的,所以建議立即停止食用雪蓮果,并且也要避免食用比較難消化的食物,可以多喝水、多運動來促進食物的消化,或者可以吃一些促進消化的食物,比如山楂等。

一般來說不需要多久肚子脹氣的癥狀就會有所改善,如果癥狀長期未改善或者有加重情況的話建議最好是及時去醫(yī)院就診。

吃雪蓮果肚子脹氣怎么辦?雪蓮果怎么吃減肥

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雪蓮果怎么吃減肥

1、代餐食用

這里說的代餐食用并非指的只吃雪蓮果,而是用雪蓮果拌沙拉、煮粥、煲湯等烹飪方法來吃,不僅熱量低,而且營養(yǎng)均衡豐富,同時雪蓮果飽腹感強,可減少其他食物的熱量攝入,有助于達到好的減肥效果。

2、搭配其他熱量低飽腹感強的食物同食

搭配一些同樣是低熱量營養(yǎng)豐富,而且飽腹感強的果蔬以及肉類、蛋類、豆類食物食用,這樣既能吃好又能吃飽,還能達到有效減肥的目的。

3、適當?shù)倪\動

減肥除了注意飲食外,增加適當?shù)倪\動,消耗多余的熱量也是必不可少的,這樣才能科學穩(wěn)定的減掉多余的體重,建議一周進行3-4次不少于30分鐘的運動項目,可以選擇挑體操、hIIT、跑步、騎自行車等運動進行。

吃雪蓮果肚子脹氣怎么辦?雪蓮果怎么吃減肥

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雪蓮果怎么吃

1、生吃

雪蓮果生吃一般是最常見的食用方法。

做法:將雪蓮果用清水清洗干凈表面的泥土,用小刀削去外皮后即可食用。

2、雪蓮果銀耳甜湯

雪蓮果150克,泡發(fā)的銀耳100克,紅棗25克,枸杞10克,冰糖20克。

做法:將銀耳洗凈,切去根部,撕成小塊。雪蓮果去皮,洗凈,切丁備用,砂鍋中放清水,煮開,加入雪蓮果、銀耳、紅棗、枸杞攪勻,開火煮半小時左右,加入冰糖,續(xù)煮5分鐘后,盛出食用。

3、雪蓮果沙拉

材料:雪蓮果1個,奇異果1個,草莓5-8個,沙拉醬適量(也可以用酸奶代替)。

做法:雪蓮果洗凈,去皮,切小塊備用。奇異果去皮,切塊,草莓洗凈,去葉,對半切開,將以上所有食材放入碗中。倒入沙拉醬或酸奶,攪拌均勻后即可食用,也可以用其他水果代替。

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