現在大家都非常喜歡健身，因為可以讓我們在繁忙工作的同時有好的體魄，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。健身期間可以吃全麥面包，富含膳食纖維，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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黑麥面包和全麥面包的熱量一樣嗎？
差不多，不放白砂糖的話熱量不算高。 粗糧，人體好吸收，膳食纖維豐富，減肥期間推薦食用。 全麥面含有的纖維元素更高些，纖維有幫助排毒的功能。全麥面包用全麥粉制造，不經漂白，更符合天然飲食之道。
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全麥面包纖維高還是黑麥面包
要根據具體添加量類型比較，脂肪和熱量，需要看配方才能比zhi較精確的衡量。全麥面包和酸奶，效果比較好，增加飽腹感，防止暴飲暴食，但是飯量得減少。全麥面含有的纖維元素更高些，纖維有幫助排毒的功能。全麥面包使用的全麥粉有許多不同性狀，常用有粉狀，顆粒，細條狀等等，有些是純麩皮，有些是全顆粒磨制，有些是預拌粉類型，成份和特點各不相同，黑麥也有許多分類，純黑麥和黑裸麥也不一樣，還有各式預拌粉系列。說到脂肪和熱量，需要看配方才能比較精確的衡量。既然問到纖維，脂肪，熱量，和減肥健身相關，關鍵要看各人體質和特定食物的消化吸收程度。
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健身為什么吃全麥面包
從減脂的角度來說，減脂就是減卡路里，人體消耗的卡路里大于人體攝入的卡路里。那么脂肪會迅速減少。從這個角度來說，只要能保證低卡路里的攝入全麥面包就能有助于減脂！
吃全麥面包減脂的原因：
1、全麥面包更頂飽首先，這里的饅頭指小麥粉饅頭，而面包是指全麥面包。全麥粉所含膳食纖維高，消化需要更長的時間，更頂飽。也就是說，更好解決了減脂的人面臨最大問題：餓，管不住嘴。
2、更易促進分解脂肪全麥屬于中GI高GL的食物，更不易引起血糖的快速上升和下降，從而可以降低胰島素濃度。其實我們真正吃的是全麥粉和小麥粉，而不是饅頭與面包。
3、健身期間可以吃全麥面包，富含膳食纖維，可以幫助減肥、促進胃腸蠕動、促進排便。多吃蔬菜水果！建議可以每天適當運動，配合合理的飲食，要多吃富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧以及蔬菜水果，膳食纖維可以幫助減肥減重！
4、全麥面包的特點在于是用全部的小麥做的，而不是普通面粉。 從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因為重量相同的全麥面包與普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。
