南瓜子中富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用具有較多好處，不僅口感香脆，營養(yǎng)豐富，而且對人體具有多種健康益處。在秋季瓜熟蒂落之時,取出果肉,晾干即可,可以食用,也可以入藥。南瓜子也是也殼的，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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炒熟的南瓜子熱量高嗎？
南瓜子仁的熱量還是比較高的，100克南瓜子的熱量在500卡左右，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┦菦]有太大問題的，避免暴飲暴食。
南瓜子中含有豐富的B族維生素，維生素E和不飽和脂肪酸，膳食纖維，多種礦物質(zhì)，比如說鈣鐵磷等，飯后吃點南瓜子可以促進胃液的分泌，幫助消化吸收，膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，預(yù)防便秘，防止肥胖，不飽和脂肪酸可以降低血液中的粘稠度，預(yù)防動脈粥樣硬化。
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南瓜子一天吃多少粒
南瓜子對于男性的前列腺有很好的作用。這類人群建議每天吃一小把就可以起到很好的保健功能了。一小把大概就是十五粒左右。而對于其他不不要利用南瓜子來治病的人，可以吃二十到三十粒之間，每天食用的量都最好不要超過三十粒，超過這個量的話，，是會導(dǎo)致上火、發(fā)胖的。
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吃南瓜子會上火嗎
適量吃南瓜子是不會上火的，但是一次性吃的南瓜子過多，可能會上火。多吃南瓜子會增加南瓜子與口腔粘膜的摩擦，出現(xiàn)牙齦紅腫甚至出血、口腔潰瘍等問題；此外舌苔不停咀嚼瓜子會減少口腔唾液，產(chǎn)生口干舌燥的不適感。出現(xiàn)上述上火癥狀后應(yīng)及時停止吃，注意多喝水和新鮮果蔬。
